怎么样长高

2022-01-25
医生回答(1)
咸哲民 主治医师 延边大学附属医院
病情分析:
你好,这个药其实没有太大作用的,特别是你这个年龄段的孩子,基本上骨骺线已经闭合了,继续长高的可能性不大。可以去医院拍片看看,如果骨骺线还没有闭合,可以打生长激素治疗。
2022-01-25 06:40:38
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青春期怎么样长高
青春期是男孩和女孩身体快速生长的关键时期。为了最大化身高增长,以下是一些建议,分别针对男孩和女孩:【针对男孩】1、均衡饮食:确保摄入足够的蛋白质、钙和锌,助力骨骼和肌肉的生长。鸡肉、牛肉、鱼、奶制品和豆类都是很好的选择。2、体育锻炼:有氧运动,如篮球和足球,可以刺激生长激素的分泌。定期的拉伸运动也有助于身体伸展。3、避免不良习惯:抽烟和过度饮酒都可能抑制生长。保持健康的生活习惯至关重要。【针对女孩】1、饮食平衡:女孩需要更多的铁来补偿月经损失,以及蛋白质和钙来支持生长。多吃瘦肉、蔬菜、全谷食品和奶制品。2、活跃锻炼:跳绳、游泳和瑜伽等运动可以刺激生长激素分泌,并有助于身体的柔韧性和平衡。3、避免过度节食:极端的饮食习惯可能会抑制生长,确保摄入足够的营养和热量。【补充】1、充足的睡眠:大部分生长激素在深度睡眠时分泌。建议青春期少年每晚保证8-9小时的高质量睡眠。2、限制咖啡因摄入:咖啡因可能影响钙的吸收。尝试减少咖啡和茶的摄入。3、阳光和维生素D:户外活动和适量的阳光可以增加维生素D摄入,促进骨骼健康。4、定期医疗检查:及时检查并排除任何可能影响生长的健康问题。结合健康的饮食、适量的运动和良好的生活习惯,可以最大化地促进青春期的身高增长。如有需要,及时咨询医生或营养师。

李霁 主任医师 中国中医科学院广安门医院

三甲

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