病情描述:在二月十一日，走路时不小心崴到脚，照过X光，没有骨折，从踝骨上方3厘米初开始往下都肿起，并有青紫色。我这是第五次扭伤这只脚，可能是习惯性扭伤。曾经治疗情况和效果:仅外擦了黄道益和云南白药，一周内一直没有下地行走。至今天，已基本消肿，但踝骨处仍痛且青紫，走路时更厉害想得到怎样的帮助:请问在接下来的恢复过程中我可以或者说必须下地行走吗，还有我还需要进行哪些治疗？