怎么快速增高23厘米

2022-03-07
医生回答(1)
钱栋 主治医师 马鞍山市人民医院
病情分析:
怎么快速增高23厘米,是需要具体的一些年龄方面的一些限定的,比如说儿童在青少年的发育期间增高23厘米的话,是属于正常的一种身高增长的方式,通过加强饮食适当的运动等方式,就是能够有效的增高这个数据的,如果成年人的话是不能够有效增高这种数据的。
2022-03-07 12:00:33
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如何快速长高10厘米
人的身高主要受遗传和生长发育期的营养状况影响,而快速长高10厘米是一个相对较难实现的目标。然而,有一些可能有助于促进生长的方法,常见的有均衡饮食、适度运动、保持良好的姿势、足够的睡眠、避免过度减重等,但效果因人而异,而且在发育期的年龄范围内,如青春期,生长潜力仍然存在。建议咨询医生,以便获取更多信息和专业指导。1、均衡饮食:摄入足够的蛋白质、维生素D、钙、锌等营养物质,食用富含这些营养的食物,如牛奶、鱼类、豆类、坚果等。营养物质是骨骼生长的关键因素,特别是钙和维生素D对骨骼健康至关重要。2、适度运动:进行适度的拉伸运动,如游泳、篮球、乒乓球等。运动可以促进生长激素的分泌,加强肌肉和骨骼,有助于最大限度地发挥生长潜力。3、保持良好的姿势:养成良好的坐姿和站姿,避免长时间低头或弯腰。良好的姿势有助于保持骨骼的正常发育,防止姿势问题导致身高受限。4、足够的睡眠:确保每晚获得足够的睡眠,青少年建议每天至少8-10小时。生长激素主要在夜间分泌,足够的睡眠是促进生长的重要条件之一。5、避免过度减重:避免过度减重或极端的节食,以维持健康的体重。营养不足和体重过轻可能影响生长发育,因此维持适当的体重对身高的保持至关重要。需要强调的是,个体差异和遗传因素在身高方面起到决定性的作用。在采取任何生长促进方法之前,建议咨询医生的意见,以确保方法的安全性和适用性。此外,一定年龄阶段内的身高增长也受到生长板闭合等生理因素的影响。

富灵杰 副主任医师 上海交通大学医学院附属第九人民医院

三甲

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