瑜伽滚筒腰肌劳损怎么用

2024-07-25

瑜伽滚筒腰肌劳损怎么用

医生回答（1）
陈文钧 主任医师　复旦大学附属华山医院
病情分析：
就是以腰部为中心上下来回滚动，以达到局部活血化瘀作用，建议你动作频率，用力要适度，循序渐进，不能出现损伤，再配合局部物理治疗，口服活血化瘀药物，非甾体类抗炎镇痛药物观察治疗
2024-07-25 12:42:23
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腰肌劳损适合做瑜伽吗
于峥嵘 主任医师

北京大学第一医院

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腰肌劳损是可以做瑜伽的，如果在腰肌劳损发病期间，患者会出现腰部两侧明显的酸痛感，伴有腰部无力，这个时候练习瑜伽要注意选择动作，尤其不宜长时间进行弯腰这类动作，避免导致腰肌劳损症状更加严重。
腰肌劳损做瑜伽可以吗
腰肌劳损的患者是可以进行瑜伽训练的，但是一定要控制时间，避免锻炼过度。腰肌劳损是因为长期伏案、坐姿不正等腰背部肌肉长时间僵硬引起，因此做瑜伽时也应该避免长时间的固定性动作，让腰背部肌肉得到有规律的松弛训练，患者在进行瑜伽训练时，也应注意腰部的动作幅度不宜过大。在对腰部进行拉伸训练时应该适度而为，避免对腰部的韧带和肌肉造成二次损伤。此外，在训练过程中一旦有腰部疼痛或麻木的感觉，应立即停止并进行局部热敷，必要时可以贴活血化瘀的膏药，在训练完瑜伽之后也可以用红花油对腰部进行放松按摩，用以缓解腰部肌肉长期紧张收缩的状态。

王东伟 副主任医师 沈阳市中西医结合医院

三甲

腰肌劳损患者适合练哪些瑜伽动作
腰肌劳损患者适合练习一些舒缓且能增强腰部力量的瑜伽动作，如猫牛式、蝗虫式、三角扭转式、下犬式、仰卧腿部拉伸等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.猫牛式：通过脊柱的伸展和弯曲，活动腰部关节，减轻腰部压力。2.蝗虫式：增强腰部肌肉力量，改善腰肌劳损状况。3.三角扭转式：伸展腰部肌肉，增加腰部柔韧性。4.下犬式：拉伸腰部和腿部后侧肌肉，促进腰部血液循环。5.仰卧腿部拉伸：放松腰部和腿部肌肉，缓解腰部紧张。练习瑜伽时，要注意动作的规范性和适度性，避免过度拉伸造成损伤。如果在练习过程中出现疼痛或不适，应立即停止，并及时就医。同时，日常生活中也要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。

王博炜 副主任医师 南方医科大学南方医院

三甲

瑜伽能治腰肌劳损吗
瑜伽治疗腰肌劳损效果还是不错的，但是需要坚持一段时间才可以哦。腰肌劳损的康复过程中，适量合理的锻炼是非常有益的。没有运动的配合，是无法使腰肌劳损患者完全得到康复的。

王闯 主任医师 鹤岗市人民医院

三甲

瑜伽对腰肌劳损有用吗
瑜伽对腰肌劳损是有好处的。出现腰肌劳损的原因是很多的，很多人都知道一旦得了这样的疾病，平时工作生活都有很大的改变的，其实对于腰肌劳损这样的情况是可以通过做瑜伽来缓解的，而且要知道怎么样正确的做瑜伽，要是能够有一个很好的动作练习，一定能够治疗腰肌劳损的。

于峥嵘 主任医师 北京大学第一医院

三甲

腰肌劳损练瑜伽可以吗
腰肌劳损的患者不可以练瑜伽腰肌劳损的患者不可以练瑜伽。发生腰肌劳损的患者应当尽量卧床休息为主，减少一切增加腰部负担的活动，包括瑜伽运动，在疾病的症状缓解之后，可以通过锻炼腰腹部的肌肉来加强肌肉的耐受能力。腹肌也是人体的核心部位，增加腹肌力量，可以帮助减轻腰部的受力。瑜伽是一种缓慢性的运动，可以有效增加肌肉的伸展性和柔韧性，可以增加腰腹部力量，从而减少腰肌劳损的发作，在疾病的缓解期间，患者可以根据自身情况适当的做一些瑜伽的简单动作，促进血液循环，但是在腰肌劳损发病期，是绝对不可以练瑜伽的。

王陆宽 主任医师 海城正骨医院

三甲

缓解腰肌劳损瑜伽动作
有以下的瑜伽动作可以缓解腰肌劳损。1、狮身人面式，这种瑜伽动作能够拉伸背部肌肉群，从而缓解背痛，在一定程度上治疗脊椎疾病，对于轻微的脊椎位移也有改善作用；2、蝗虫式，这个瑜伽动作能够充分伸展脊椎，并且提高脊椎弹性；3、仰卧扭转，这个动作可以缓解腰部疼痛，针对紧张的腰部肌群具有改善功能，同时还可以提高腰椎活动度；4、仰卧提臀，这个瑜伽动作能够松解粘连，针对紊乱的脊柱小关节具有调节作用，从而缓解下腰部的麻木情况。

唐玉玲 副主任医师 云浮市人民医院

三甲

腰肌劳损可做瑜伽吗
腰肌劳损的急性期，建议适当的卧床休息，避免过多的活动和负重，可以应用一些活血化瘀，消肿止痛的药物对症治疗，在症状好转之后，适当的进行腰背部肌肉力量的锻炼是可以的，但是要加强自我保护，避免过度劳累。如果练瑜伽能够保证以上几点的话，那么是没有问题的。

张迁 主治医师 邹平县中医院

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