缓解精神紧张的食物,饮食需要注意什么
2022-09-24
缓解精神紧张的食物,饮食需要注意什么
医生回答(1)
姜洋
副主任医师 北京积水潭医院
病情分析:
您好,缓解精神紧张可以吃小米,可以煮小米粥,小米中含有色氨酸,氨基酸,蛋白质,能很好的调节内分泌,抚慰紧张的神经,起到安神促进睡眠的作用,可以吃富含维生素C的水果,比如番茄,柑橘,香蕉,苹果等,具有很好平衡精神紧张的作用,还可以吃杏仁,饮用红茶等,平日注意调节好心态,放松,多参加有益的集体活动,每天进行户外有氧运动,呼吸新鲜空气,不要吃辛辣刺激食物,不吸烟不喝酒,作息规律,保持心情愉悦。
2022-10-08 13:39:37
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