缓解精神紧张的食物，饮食需要注意什么

病情分析：
您好，缓解精神紧张可以吃小米，可以煮小米粥，小米中含有色氨酸，氨基酸，蛋白质，能很好的调节内分泌，抚慰紧张的神经，起到安神促进睡眠的作用，可以吃富含维生素C的水果，比如番茄，柑橘，香蕉，苹果等，具有很好平衡精神紧张的作用，还可以吃杏仁，饮用红茶等，平日注意调节好心态，放松，多参加有益的集体活动，每天进行户外有氧运动，呼吸新鲜空气，不要吃辛辣刺激食物，不吸烟不喝酒，作息规律，保持心情愉悦。