什么方法可以快速减肥不反弹

病情分析：
想要减肥不反弹首先要合理的膳食，适当多做运动，至于减肥所需要的时间，个体是会有差异的有的人能够快速一些，做到低盐低脂低糖饮食，但是并不要节食，蛋白质，碳水，维生素，纤维素都要合理的摄入，适当多做运动，如慢跑快步走，每周三次，每次至少30分钟，有利于脂肪的燃烧。