我长期便秘这正常吗？已经4―5天没大号上厕所了

病情分析：
长期便秘且 4-5 天未大号是不正常的，可能由饮食结构不合理、缺乏运动、肠道疾病等引起。可尝试以下方法解决：
1. 调整饮食：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。
2. 多喝水：保持充足水分摄入，有助于软化粪便。
3. 适量运动：促进肠道蠕动。
4. 建立规律排便习惯：每天定时排便。
5. 如便秘持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，明确原因。