我是一名电工,也经常需要到外面去工作,几乎每天需要晒到太阳,我刚进来没有多久,我看我身边的同事的皮肤都晒得很黑了,而且还红肿疼痛,同事告诉我他们属于物理性皮肤病,我也很害怕自己会得这种病。想得到怎样的帮助:如何避免特理性皮肤病呢?