我是个毛细血管扩张性共济失调综合征患者,现在在办公室当白领,经常使用电脑,很少活动,时间长了会感到脖子酸疼僵硬,有时转头时会咔咔响,这些都是让我一步一步走向亚健康的地步,所以我应该怎么锻炼才能拜托亚健康?想得到怎样的帮助:怎么锻炼才能对毛细血管扩张性共济失调综合征患者的身体好?