我是个肢体增长、增粗过度患者，现在在办公室当白领，经常使用电脑，很少活动，时间长了会感到脖子酸疼僵硬，有时转头时会咔咔响，这些都是让我一步一步走向亚健康的地步，所以我应该怎么锻炼才能拜托亚健康？想得到怎样的帮助:怎么锻炼才能对肢体增长、增粗过度患者的身体好？