我很胖,胖到没朋友那种,一米五的身高却有160的体重,家里人一直劝我减肥,我自己平时走路什么的都会很累,爬楼梯也觉得不行,我也想减肥,就是不知道该怎么注意。想得到怎样的帮助:请问如何注意减肥中营养的摄入?