病情描述:晚上3点左右就醒了，感觉自己一直没有睡着，迷迷糊糊，有时候还很清醒。前段时间慢性咽炎难受睡不着。现在喉咙感觉好多了，但是睡眠不好，睡不踏实。前段时间因为咽炎问题感觉心里也受影响了，心慌胸闷。需要医生帮助提供远程诊断:如何改善睡眠质量？是不是心理上有问题？