久坐,屁股上面一点的骨头痛

2017-04-05
医生回答(2)
梁天舒 主治医师 佳木斯大学附属口腔医院
病情分析:
这是要注意久坐,都是要注意及时休息保养,都是很重要的,指导意见:
你这个问题应该及时休息,基本可以继续腰椎检查试试,你继续配合腰痛片试试。
2017-04-05 19:43:48
黄猛 四级检验师 赣榆区赣马医院
病情分析:
目前这个需要考虑可能是由于过度活动以后,引起出现坐骨神经痛导致的可能。指导意见:
你最好到医院去做一下骶骨x线检查。不是可以查一下肌电图,根据这两个其他结果来明确或排除,疾病导致的可能。
2017-04-05 19:45:02
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久坐屁股疼是一种常见的问题,通过调整坐姿、定时起身活动、进行臀部伸展运动、按摩臀部、热敷疗法和使用坐垫等方法,可以快速缓解疼痛。1、调整坐姿保持正确的坐姿是缓解屁股疼的重要一步,坐立时应保持背部挺直,肩膀放松,眼睛平视前方,座椅的高度应使双脚能够平放在地面上,膝盖与臀部同高或略高于臀部,可以使用靠垫来支撑腰部,减轻腰部压力。2、定时起身活动避免长时间连续坐着,每隔一段时间就起身活动一下,可以走动几分钟,伸展一下身体,促进血液循环,例如每小时站起来活动5-10分钟,做一些简单的伸展运动如转腰、踢腿等。3、进行臀部伸展运动臀桥:仰卧在地上,双腿弯曲,双脚平放在地面上,用力将臀部抬起,使身体呈一条直线,然后缓慢放下,重复动作10-15次。梨状肌伸展:仰卧,将疼痛一侧的腿交叉放在另一条腿的大腿上,双手环抱下方大腿,向胸部拉近,感受臀部深层的拉伸感,保持姿势15-30秒,重复3-5次。4、按摩臀部可以用手或按摩工具对臀部进行按摩,按摩时应力度适中,从臀部外侧向内侧、从下往上进行按摩,按摩可以促进血液循环,缓解肌肉紧张,减轻疼痛。5、热敷疗法使用热水袋或热毛巾对臀部进行热敷,热敷可以扩张血管,促进血液循环,缓解疼痛和肌肉紧张,每次热敷时间为15-20分钟,每天可进行2-3次。6、使用坐垫选择合适的坐垫可以减轻臀部的压力,例如使用带有弹性的坐垫或气垫坐垫,可以分散臀部的压力,缓解疼痛。预防久坐屁股痛可以做一些核心训练如平板支撑、仰卧抬腿等,加强核心肌群的锻炼可以提高身体的稳定性,减轻臀部的负担,适度的运动有助于提高身体的免疫力和抗疲劳能力,减少屁股疼的发生。

王诗军 副主任医师 北京大学第一医院

三甲

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