我想减肥，减到10～20斤
2017-08-12我想减肥，减到10～20斤，请问我该怎么做？
医生回答（5）
病情分析：
你好，减肥是个循序渐进的过程，你才14岁是身体发育的关键时期，最好通过合理控制饮食和健身锻炼来减肥，平时吃饭吃七八成饱，别吃洋快餐，膨化食品等，再加上合理健身锻炼，如打球，跑步，骑车，游泳等，每天锻炼一个小时以上，长期坚持就能达到减肥目的。
你好，减肥是个循序渐进的过程，你才14岁是身体发育的关键时期，最好通过合理控制饮食和健身锻炼来减肥，平时吃饭吃七八成饱，别吃洋快餐，膨化食品等，再加上合理健身锻炼，如打球，跑步，骑车，游泳等，每天锻炼一个小时以上，长期坚持就能达到减肥目的。
病情分析：
减肥注意的问题有3点1、是总热量的控制，要求你摄取的热量低于消耗的热量2、是血糖生成的控制。..指导意见：
3、是脂肪的代谢.用饮食来减脂都是通过消耗能量的方法来实现的,而脂肪本身并不能直接用做能量供应,而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,祝你减肥成功.
减肥注意的问题有3点1、是总热量的控制，要求你摄取的热量低于消耗的热量2、是血糖生成的控制。..指导意见：
3、是脂肪的代谢.用饮食来减脂都是通过消耗能量的方法来实现的,而脂肪本身并不能直接用做能量供应,而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,祝你减肥成功.
病情分析：
肥胖是超过标准体重的20%，肥胖的原因有遗传性的，有后天性的，后天性的主要是控制不住饮食，锻炼缺乏，脂肪堆积过多指导意见：
可以口服奥斯他丁减肥，有条件配合针灸埋线的方法减肥，然后控制饮食（早上吃点麦片，中午吃点水果加土豆片，晚上可以青菜叶汤），多锻炼，比如游泳，跑步等。
肥胖是超过标准体重的20%，肥胖的原因有遗传性的，有后天性的，后天性的主要是控制不住饮食，锻炼缺乏，脂肪堆积过多指导意见：
可以口服奥斯他丁减肥，有条件配合针灸埋线的方法减肥，然后控制饮食（早上吃点麦片，中午吃点水果加土豆片，晚上可以青菜叶汤），多锻炼，比如游泳，跑步等。
病情分析：
你好：减肥是需要饮食控制和做运动结合才可以有效减肥的。指导意见：
建议：你现在年龄小，最好运动减肥，节食的话容易影响身体发育，可以再保证营养的情况下，节食才可以减肥的。
你好：减肥是需要饮食控制和做运动结合才可以有效减肥的。指导意见：
建议：你现在年龄小，最好运动减肥，节食的话容易影响身体发育，可以再保证营养的情况下，节食才可以减肥的。
病情分析：
你好，减肥要注意要减掉这么多。一般计划是要在4-6个月的。而不要误以为1、2个月就可以的。指导意见：
减太快的方法必定要么就是不健康实际上不是真正减肥（如排出体内的水分简单就可以让体重下降10来斤之多。但是实际上这个不是真正减肥。）
注意踏踏实实的锻炼。尤其学习无氧运动。做好健身。最好配合HIIT运动。加上饮食管理做好。饮食总的热量计算好。才比较有利。不要求快。不能节食。
你好，减肥要注意要减掉这么多。一般计划是要在4-6个月的。而不要误以为1、2个月就可以的。指导意见：
减太快的方法必定要么就是不健康实际上不是真正减肥（如排出体内的水分简单就可以让体重下降10来斤之多。但是实际上这个不是真正减肥。）
注意踏踏实实的锻炼。尤其学习无氧运动。做好健身。最好配合HIIT运动。加上饮食管理做好。饮食总的热量计算好。才比较有利。不要求快。不能节食。