我想减肥,减到10~20斤

2017-08-12
医生回答(5)
郭美华 副主任药师 山东国欣颐养集团滕南医院
病情分析:
你好,减肥是个循序渐进的过程,你才14岁是身体发育的关键时期,最好通过合理控制饮食和健身锻炼来减肥,平时吃饭吃七八成饱,别吃洋快餐,膨化食品等,再加上合理健身锻炼,如打球,跑步,骑车,游泳等,每天锻炼一个小时以上,长期坚持就能达到减肥目的。
2019-09-27 11:55:21
zhangliandengys 医师 其他
病情分析:
减肥注意的问题有3点1、是总热量的控制,要求你摄取的热量低于消耗的热量2、是血糖生成的控制。..指导意见:
3、是脂肪的代谢.用饮食来减脂都是通过消耗能量的方法来实现的,而脂肪本身并不能直接用做能量供应,而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,祝你减肥成功.
2017-08-12 20:49:51
叶静 主治医师 武汉明州康复医院
病情分析:
肥胖是超过标准体重的20%,肥胖的原因有遗传性的,有后天性的,后天性的主要是控制不住饮食,锻炼缺乏,脂肪堆积过多指导意见:
可以口服奥斯他丁减肥,有条件配合针灸埋线的方法减肥,然后控制饮食(早上吃点麦片,中午吃点水果加土豆片,晚上可以青菜叶汤),多锻炼,比如游泳,跑步等。
2017-08-12 20:58:28
周素芳 护师 其他
病情分析:
你好:减肥是需要饮食控制和做运动结合才可以有效减肥的。指导意见:
建议:你现在年龄小,最好运动减肥,节食的话容易影响身体发育,可以再保证营养的情况下,节食才可以减肥的。
2017-08-12 21:06:52
wuxianka 其他 其他
病情分析:
你好,减肥要注意要减掉这么多。一般计划是要在4-6个月的。而不要误以为1、2个月就可以的。指导意见:
减太快的方法必定要么就是不健康实际上不是真正减肥(如排出体内的水分简单就可以让体重下降10来斤之多。但是实际上这个不是真正减肥。)
注意踏踏实实的锻炼。尤其学习无氧运动。做好健身。最好配合HIIT运动。加上饮食管理做好。饮食总的热量计算好。才比较有利。不要求快。不能节食。
2017-08-13 07:29:31
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