我想减肥,但是不知道怎么减

2017-09-09
医生回答(5)
王丽娟 主治医师 淄博市第一医院
病情分析:
减肥最健康的方式是通过运动可以适当的增加运动量,在饮食上注意,不要吃油性过大的食物,零食碳酸饮料,一切卡路里较大的食物都要避免摄入,可以多吃一些鸡肉或者牛肉来补充身体所需要的氮蛋白质
2020-07-28 14:19:34
孟艳华 医师 其他
病情分析:
像你这个年龄是青春期的孩子,一定不要选择去减肥,现在正在长身体。指导意见:
建议平时的时候一定要注意,不要吃太多这种油腻的食物,适当的进行一些体育锻炼就可以啦。
患者追问2017-09-09 16:14

但是肉太多了点

医生回答2017-09-09 16:45

在平时的时候一定要饮食注意不要吃太多油腻的食物的同时加强,体育的锻炼。

2017-09-09 14:38:10
丁鑫 医师 济宁市任城区中医院
病情分析:

减肥,吃排毒养颜胶囊和常润茶都只能让你得到短暂的通畅,但是不能常吃指导意见:
多吃含膳食纤维丰富的食物,如蘑菇、木耳等,还有粗粮等都不错还有一定要多喝水,每天喝水2500ml以上
患者追问2017-09-09 16:15

肉太多了点

医生回答2017-09-10 13:46

吃排毒养颜胶囊和常润茶

2017-09-09 14:39:53
李侠 二级公共营养师 其他
病情分析:
你好,最好的科学减肥方法就是运动和改善不好的饮食习惯指导意见:
1,三餐要规律均衡,少吃油腻烧烤油炸食品,少喝碳酸饮料,少吃高热量的零食,20:00以后不在吃任何宵夜,饿了可以加喝酸奶或纯奶等。2,适当的运动,跑步。游泳,跳绳,跳舞都可以的
患者追问2017-09-09 16:16

怎么样运动?

医生回答2017-09-09 16:59

每周4-5天40分钟以上运动1,比如再学校操场,每天跑上10圈4-5公里大约时间控制在30-40分钟之间2,跳绳40分钟等等选择自己喜欢且能坚持下去的项目

2017-09-09 14:40:04
辛衍璞 主治医师 黑河市中医医院
病情分析:
你好,看您现在的体重不是很胖,如果还想瘦身和塑形的话可以在平时就可以,不用可以去减重指导意见:
吃饭要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的习惯,最好是饭后45分钟至60分钟,快步走20分钟左右,热量消耗最大,最有利于减肥。
患者追问2017-09-09 14:44

但是我的腿有点大,还有肚子。

医生回答2017-09-09 14:46

你好,您的意思是腿胖吗?:记得采纳哦

患者追问2017-09-09 15:28

是的,可以跳绳吗?

医生回答2017-09-09 15:30

你好,个人意见可以跳神但是注意跳神之后拉伸运动。坚持。。。记得采纳哦

患者追问2017-09-09 16:05

拉伸?我的腿可以减吗?

医生回答2017-09-09 16:14

你好,跳神时候拉伸是为了防止腿变肌肉,方法一定好使,但是需要您坚持哦,记得采纳哦

患者追问2017-09-09 16:18

怎么样拉.伸

医生回答2017-09-09 16:26

你好,拉伸运动很简单,俗称压腿伸筋。

患者追问2017-09-09 16:50

像做体操。

医生回答2017-09-09 16:54

你好,您的理解是对的,不论你想做什么运动减重,都需要做好拉伸胖

2017-09-09 14:42:24
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