身高153，体重80
2018-09-22身高153，体重80.2公斤，为什么体重又回到三天前的数据一模一样，我有天天运动出汗，吃的也是800卡也就这两天三大元素脂肪超了，35-40克。因为什么？平台期？还是正常？应该怎么办？？？？。增加剧烈运动？？？再少吃？？？
医生回答（4）
病情分析：
减肥不能盲目，要注意合理健康的搭配饮食，荤素搭配，合理减少卡路里的摄入，减少脂肪类的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜，或者是水果可以有效的促进身体内的代谢，可以帮助你减肥
减肥不能盲目，要注意合理健康的搭配饮食，荤素搭配，合理减少卡路里的摄入，减少脂肪类的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜，或者是水果可以有效的促进身体内的代谢，可以帮助你减肥
病情分析：
减肥所需要的不是去的运动，剧烈运动消耗的能量并不一定大，减肥需要的是有氧运动，比如说慢跑的话至少需要30分钟以上，这样达到有氧运动之后，后面消耗的能量才会比较大，比如快速的短跑算剧烈运动，但是消耗的能量却没那么大。
减肥所需要的不是去的运动，剧烈运动消耗的能量并不一定大，减肥需要的是有氧运动，比如说慢跑的话至少需要30分钟以上，这样达到有氧运动之后，后面消耗的能量才会比较大，比如快速的短跑算剧烈运动，但是消耗的能量却没那么大。
病情分析：
你好女士很高兴为您回答问题，根据目前提供的资料是这样子的的人的身体在不断地修复当中，总是想回到以前的模式当中去，减肥的这个过程是一个不断持续努力的过程。
你好女士很高兴为您回答问题，根据目前提供的资料是这样子的的人的身体在不断地修复当中，总是想回到以前的模式当中去，减肥的这个过程是一个不断持续努力的过程。
病情分析：
这种身体成分分析有一定误差，几天内体重变化往往与体内含水量和进食有关，不用频繁测量，意义不大，但体重指数34以上属于严重肥胖，需要严格调整饮食，首先要限制高脂高热量食物，脂肪量必须降低，每天光脂肪提供的热量就超过300卡了，再进食粮食类食物和水果一般就不止800卡，建议限制高脂食物，炒菜少放油，粮食类食物定量进食每天三两（干重），三餐平均分配，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，少吃肉，不喝菜汤，适当运动，需要长期坚持，每月减重2到3kg就行。
这种身体成分分析有一定误差，几天内体重变化往往与体内含水量和进食有关，不用频繁测量，意义不大，但体重指数34以上属于严重肥胖，需要严格调整饮食，首先要限制高脂高热量食物，脂肪量必须降低，每天光脂肪提供的热量就超过300卡了，再进食粮食类食物和水果一般就不止800卡，建议限制高脂食物，炒菜少放油，粮食类食物定量进食每天三两（干重），三餐平均分配，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，少吃肉，不喝菜汤，适当运动，需要长期坚持，每月减重2到3kg就行。