韩仲谋
副主任医师 宜昌市中心人民医院
病情分析:
您目前主要的困扰在于学业的压力大,而学习的效率低,希望提高学习效率、学习成绩,对吧?对于这个情况,主要有以下建议:①调整生活方式:学习再紧张,也要保证充足的睡眠,包括午睡半小时,同时夜间保证充足睡眠(6-8小时为宜)。另外加强锻炼,多进行有氧运动,比如每天坚持早锻炼半小时,或者选择游泳、骑车、打球等都是很棒的有氧运动,可以促进脑血液循环,改善脑代谢。热爱运动又懂得休息的人,学习和工作效率一定不会低,往往会达到事半功倍的效果。贵在坚持!②饮食上,新鲜蔬菜、水果、牛奶、蜂蜜对您目前的状况是有益的,但是没有特效的“聪明药”,你懂的。学习效率提高后,剩下的只能靠自己的努力啦!