晚上睡一会就醒了,白天犯困

2018-12-21
医生回答(1)
林燕 副主任医师 四川省人民医院
病情分析:
这是神经衰弱或者是亚健康的状态,可以晚上喝一杯牛奶,然后及时入睡。白天尽量不要睡觉,把觉留到晚上来睡,这样调整一下作息时间,晚上睡觉前可以口服谷维素来调整一下神经系统。
2022-09-27 20:35:24
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有没有朋友和我一样,晚上明明困得不行,但躺在床上就是睡不着,脑袋里跟放电影似的,啥都想。白天呢,精神又特别好,有时候还会感觉心烦,还容易出汗🥵。后来去医院看了医生👩‍⚕️,这才知道自己是阴虚火旺,于是便开始在医生指导下进行调理。今天就来说说我的调理方法吧!➡️我开始是在医生的指导下使用具有滋阴降火🔥功效药物,包括知柏地黄丸、大补阴丸、六味地黄丸等。这些药物💊能够滋养体内亏损的阴液,同时抑制过旺的虚火,帮助我从根本上调整身体的阴阳平衡。同时饮食方面会吃✅银耳、百合、麦冬等,有着滋阴的作用,可以达到调理的目的。➡️另外,我深刻意识到作息规律对改善阴虚火旺的重要性。我开始坚持早睡早起,尽量在晚上10点前入睡,同时,白天避免午休过长,以免影响夜间睡眠💤。而且,我也会抽空锻炼,不是做瑜伽🧘,就是散散步,进行适度锻炼,不仅可以舒缓压力,促进身心放松,还能够改善体质。💌自我调理一段时间后,真的感觉好多了,晚上睡得香,白天精神也好。当然啦,睡觉的环境也很重要,保持适宜的温度和湿度💦、使用遮光窗帘阻挡外界光源💡等,都有助于更快进入深度睡眠状态哦!💖如果大家也有这样的问题,不妨试试我的办法哟!
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