我想问一下在健身时间中

2019-01-08
医生回答(3)
邓丹丹 副主任医师 辽宁省健康产业集团本钢总医院
病情分析:
你好,一般说来,在健身训练后的90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。可以吃富含蛋白质的食物,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。可以吃新鲜蔬菜和水果,运动后要及时补充碳水化合物,促进肌糖原和肝糖原的恢复。
2019-01-08 20:56:27
杨宇霞 护师 天脊医院
病情分析:
你好,因为你正在青春发育期,所以必须注意饮食多样化,营养才均衡。指导意见:
你好,平时多吃点瘦肉,鱼虾,蛋豆腐,绿色蔬菜牛奶,所以一定要注意饮食多样化,营养才均衡
2019-01-08 20:43:50
史圣洁 医师 其他
病情分析:
你好,根据你说的情况,结合你的年纪,业余的体育运动不需要特意补充营养。指导意见:
如果你是体力不够,想添加营养的话,可以多吃一些鸡肉或者牛肉,平时多吃些维生素C丰富的水果
2019-01-08 20:46:45
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