肩膀里面的骨头疼感觉还凉凉的

病情分析：
这种情况考虑长时间保持一个姿势或者受到风寒刺激导致肌肉劳损。可以通过休息、热敷，按摩缓解，如果疼痛剧烈，可以口服非甾体止痛药物或者外用活血止痛的膏药。如果长时间疼痛就需要到医院骨科拍个X线检查一下。

病情分析：
这种情况考虑颈椎病，肩周炎的可能性比较大，劳累避免，长期低头引起的指导意见：
避免着凉劳累，尽量减少活动，避免长时间低头，调低睡觉的枕头，注意劳逸结合，可以热敷，口服止痛药加舒筋活血药物。不好转就去检查一下。