我是一个很内向的人,可能因为这段时间都是常常一个人宅在家,现在感觉自己社交存在很大问题了,就是一社交就会紧张焦虑,和别人说话时别人一个眼神我可能就会觉得他看不起我,内心非常的自卑,在主动和别人说话前都会练一下台词,而且还怕出丑,所以就很少主动和别人说话,还有有时候别人都有说有笑的,我一个人不主动说话就会让我感动很自卑一直不说话就越来越自卑,但我主动说话又有苦衷的,唉!烦啊!怎样才能解决我这个毛病啊,在社交的时候我该怎么办?