失眠了，每天晚上凌晨两三点才能睡着
2019-06-25每天晚上都睡不着，大概有两个月了，每个月至少有十七八天这样子，没玩手机，十一点半就躺下了，闭着眼翻来覆去几个小时要
医生回答（1）
病情分析：
长时间的睡眠不好，应引起重视，及时进行调整。首先，你可以考虑白天的时候适当增加运动量，脑力劳动和体力劳动相结合，不喝刺激性含咖啡因的饮品，白天尽量减少卧床时间，晚上有困意的时候再上床，避免长时间的在床上躺着。睡前可以喝杯热牛奶，听一些舒缓的轻音乐，或者是冥想音乐，帮助尽快进入睡眠状态。如采取上述症状仍无改善，就尽快去精神专科医院调整睡眠。
长时间的睡眠不好，应引起重视，及时进行调整。首先，你可以考虑白天的时候适当增加运动量，脑力劳动和体力劳动相结合，不喝刺激性含咖啡因的饮品，白天尽量减少卧床时间，晚上有困意的时候再上床，避免长时间的在床上躺着。睡前可以喝杯热牛奶，听一些舒缓的轻音乐，或者是冥想音乐，帮助尽快进入睡眠状态。如采取上述症状仍无改善，就尽快去精神专科医院调整睡眠。