医生回答(4)
郭凤梅
二级心理咨询师 其他
病情分析:
你好,经常性的晚上睡觉过晚,无论是用多长时间去弥补睡眠,都是弥补不了的,中午睡眠时间过久也会没有精神。指导意见:
建议你晚上睡觉不要超过11点,11点我们的各个器官进入排毒时间,所以早睡早起。白天也要适度运动,中午可休息半小时到1小时。
2019-07-22 16:10:59
杨颖
二级心理咨询师 其他
病情分析:
你好,根据你的描述,你觉得自己午睡时间长,睡醒后还提不起劲儿,感觉到睡不足,早上醒来也还感觉到困。指导意见:
你18岁,正是需要睡眠充足时间多的年龄,请问你这种睡眠状况多久了?和往常的你相比,睡眠有什么异常变化吗?你零点才睡觉,你是加班工作还是熬夜学习了?睡眠质量的确对人的精神状态很重要,建议你放松心情,缓解压力,调试自己的睡眠,饮食,运动各方面的规律,按时睡觉,合理膳食,适度运动,尤其体育锻炼,调节精神大有益处。
2019-07-22 16:11:29
崔俊兰
二级心理咨询师 其他
病情分析:
你好,午睡从12点睡到14,15点是有点长了,开空调睡觉也会让身体不舒服,因为睡着后人体的毛孔是开放的,容易着凉指导意见:
建议,晚上十一点左右睡,早上七点左右起床,空调可以定时,比如定睡着后两小时关闭,午睡半个小时左右就可以,可以定闹钟,暑假也需要作息规律,调整一下可以改善的
2019-07-22 16:12:12
高彬
二级心理咨询师 其他
病情分析:
晚上睡的时间要早一些,中午睡觉时间短一些,定个闹钟,你形成了习惯,当然觉得睡不到点就睡不够,平时多些锻炼。指导意见:
晚上睡的时间要早一些,中午睡觉时间短一些,定个闹钟,你形成了习惯,当然觉得睡不到点就睡不够,平时多些锻炼。
2019-07-22 16:12:58