减肥过程中出现体重的反弹
2019-10-16本人比较胖，180，210斤，近期在减肥，大约两个周了，体重下降速度为两天一斤，减肥方式为控制饮食(减少摄入总量，提高水果和蛋白摄入比例)，每天去健身房运动两个小时(一小时力量训练，一小时有氧)，今天早上称重，体重不降反增，增加了一斤，请问情况正常吗，体重还能下降吗
医生回答（7）
病情分析：
开始减肥（比如节食），其实只是减重。减重过程中，虽然体重一直在下降，或许脂肪并没被消耗，只是水分或者肌肉在变少。一旦你稍微多吃了点，脂肪就会首先堆积在原本减去的部位。要坚持合理饮食，多运动。
开始减肥（比如节食），其实只是减重。减重过程中，虽然体重一直在下降，或许脂肪并没被消耗，只是水分或者肌肉在变少。一旦你稍微多吃了点，脂肪就会首先堆积在原本减去的部位。要坚持合理饮食，多运动。
病情分析：
在减肥的过程中，体重偶尔的反弹一点点这种情况很正常，继续这样锻炼下去体重还会下降的。为你这种健康的减肥方式点赞。减肥过程中注意高蛋白饮食。
在减肥的过程中，体重偶尔的反弹一点点这种情况很正常，继续这样锻炼下去体重还会下降的。为你这种健康的减肥方式点赞。减肥过程中注意高蛋白饮食。
病情分析：
你好，如果减肥方法太激进，那么就容易使肌肉流失，新陈代谢水平降低，消耗减少，形成反弹。合理健康的减肥方法可以有效避免反弹。减肥速度过快，一旦运动量减少，热量的吸引大于消耗时，容易形成反弹。建议以每周0.5～1kg为宜，合理的减肥速度有利于目标的达成，也有利于维持体重。
你好，如果减肥方法太激进，那么就容易使肌肉流失，新陈代谢水平降低，消耗减少，形成反弹。合理健康的减肥方法可以有效避免反弹。减肥速度过快，一旦运动量减少，热量的吸引大于消耗时，容易形成反弹。建议以每周0.5～1kg为宜，合理的减肥速度有利于目标的达成，也有利于维持体重。
病情分析：
你好，减肥的反弹在理论上是不存在的。减肥后的反弹绝大部分是减肥后又恢复到原来的饮食状态，所以体重才会反弹，但是减肥后会出现平台期就是减到一定的体重，减不下去的情况就是平台期，就是严格控制饮食后，大脑的摄食中枢把你的脂肪摄入还有食物摄入调低了，才会出现减肥的平台期，这时就需要重新评估，重新来调整摄食量。
你好，减肥的反弹在理论上是不存在的。减肥后的反弹绝大部分是减肥后又恢复到原来的饮食状态，所以体重才会反弹，但是减肥后会出现平台期就是减到一定的体重，减不下去的情况就是平台期，就是严格控制饮食后，大脑的摄食中枢把你的脂肪摄入还有食物摄入调低了，才会出现减肥的平台期，这时就需要重新评估，重新来调整摄食量。
病情分析：
根据你所描述的内容来看，体重波动1到2斤是正常的，主要原饮水量，食量，排泄量等有关系，不是反弹。指导意见：
建议你平时适当控制饮食，一日三餐吃到七成饱，不要不吃饭，晚上可以少吃点，同时加强锻炼，只要持之以恒，就可以达到减肥效果，不会反弹。
根据你所描述的内容来看，体重波动1到2斤是正常的，主要原饮水量，食量，排泄量等有关系，不是反弹。指导意见：
建议你平时适当控制饮食，一日三餐吃到七成饱，不要不吃饭，晚上可以少吃点，同时加强锻炼，只要持之以恒，就可以达到减肥效果，不会反弹。
病情分析：
你好：根据你的描述，你的这种情况是属于正常的，减肥会遇到平台期，坚持。指导意见：
建议：继续用你这种方式减肥，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，避免劳累，不要熬夜。减肥重在持之以恒，忌食辛辣刺激性食物。晚上少吃点。
你好：根据你的描述，你的这种情况是属于正常的，减肥会遇到平台期，坚持。指导意见：
建议：继续用你这种方式减肥，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，避免劳累，不要熬夜。减肥重在持之以恒，忌食辛辣刺激性食物。晚上少吃点。
病情分析：
你好，给希望我能够帮你解决问题。体重确实是偏胖，减肥期间出现反弹是很正常的，本身减肥就是一个漫长的过程，应该继续坚持。指导意见：
你得指导意见是，要严格的控制饮食，饮食以清淡为主，多吃蔬菜尤其是黄瓜，少喝碳酸类的饮料和甜食，吃七分饱，晚餐酸奶或水果代替。保持大便通畅，一定加强运动，例如游泳，快走，骑自行车等，要持之以恒，会减肥成功的。
你好，给希望我能够帮你解决问题。体重确实是偏胖，减肥期间出现反弹是很正常的，本身减肥就是一个漫长的过程，应该继续坚持。指导意见：
你得指导意见是，要严格的控制饮食，饮食以清淡为主，多吃蔬菜尤其是黄瓜，少喝碳酸类的饮料和甜食，吃七分饱，晚餐酸奶或水果代替。保持大便通畅，一定加强运动，例如游泳，快走，骑自行车等，要持之以恒，会减肥成功的。