我最近这种情况持续了两星期了,晚上要么睡不着一直到五点多,要么我睡觉突然醒来,就睡两三个小时,然后就睡不着,第二天整个人没有精神,最近又是一个小时醒一次,又很快入睡了,我昨天醒来了五六次了,我也是抑郁症患者,家人不支持我吃药,睡眠质量特别不好,睡觉感觉没睡一样累,求解决办法