你好,医生,最近睡眠特别不好

2019-12-21
医生回答(2)
马翀宇 二级心理咨询师 其他
病情分析:
情绪当中出现一些抑郁和焦虑就会影响到你的睡眠质量,这种睡眠质量的低下可能需要先从心理调节开始。指导意见:
多讲一些开心快乐的事,多放松自己的情绪,多做做运动,听听轻松的音乐,缓解自己的紧张感和焦虑感。平时还是应该多做做运动。
2019-12-21 11:24:17
师源婕 二级心理咨询师 榆次区妇幼保健计划生育服务中心
病情分析:
您好,据您所述的情况受病症的影响以及无法自控的情绪低落时,容易引起植物神经紊乱,明确的眼睛红血丝是睡眠质量不佳以及眼周血运循环不良,应从缓解症状和稳定病情来改善当前的神经症。指导意见:
可以通过中医穴位按摩和腹式呼吸等来放松大脑皮层和调整睡眠,可以服用天然的人参五味子或酸枣仁来镇静安神。在睡觉前要远离手机和放松情绪疗法,如果有中度及以上神经症时,是要规范疗程用药的。
2019-12-21 12:03:58
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