骨头响还疼不知道是筋疼还是骨头疼

病情分析：
你好，很高兴为你服务。一般身体的骨头响主要是关节在活动的时候摩擦到软骨引起的，可能是关节腔内的润滑夜太少的缘故，建议你可以多吃富含胶原蛋白的食物，或者可以服用氨糖软骨素、氨基葡萄糖等药物帮助修复关节软骨，增加关节腔的润滑液

病情分析：
您好，对于您的描述锻炼时候造成脚腕脆响疼痛活动受限的话要考虑活动不当引起局部软组织损伤，如果症状频繁警惕关节损伤影响。指导意见：
对于您的情况如果症状依然存在不能缓解，可以考虑就诊透视排查病理性影响，对应考虑理疗调理。如果症状已经消退，建议注意锻炼方式，锻炼不当不但达不到预期目的还会影响身体健康。