我现在初一,青春期,四年级开始就染上了手淫,一般一星期一次,平时爱看h,有一年暑假(大概是一年前),过于频繁(一个月)。只要上学,我就能控制住,可现在……我不想成绩下降,也不想我物理梦的泡汤,我现在坚持学高数。我想戒,想恢复(请把我当成一个手淫过度的人),不想去吃药(难以启齿),我该怎么办?那个能力可以不行,但脑子一定要恢复过来(我一直觉得我的大脑不如从前)。谢谢