单纯性肥胖怎么减肥

病情分析：
首先要多增加运动，同时在饮食上适当的控制，避免暴饮暴食。美每餐在七分饱，少吃高脂肪高糖类的食物，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果，晚餐尽量以清淡蔬菜为主。睡前2小时不要吃任何食物。每天运动45分钟或者一个小时，只要你坚持就会达到减肥效果。

病情分析：
最好的减肥方法就是饮食控制，并配合运动锻炼，也就是管住嘴，迈开腿。指导意见：
建议注意饮食清淡，不食油腻食物，不吃甜食零食，不喝饮料啤酒，主食适当减少，生活规律不熬夜，多参加运动锻炼，每天坚持慢跑或快走40分钟以上，也可以骑自行车。