网球肘如何预防

2020-11-29

网球肘如何预防

医生回答（1）
王东伟 主任医师　沈阳市中西医结合医院
病情分析：
可以注意以下几点预防网球肘的发生：1.规范动作，避免过度使用手腕和前臂。2.加强力量训练，适当锻炼，增加肩部、大臂及前臂肌肉力量有利于稳定肘关节。在运动中可以有效的保护肘关节
2020-11-29 06:21:19
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赵鸿 副主任医师

华中科技大学同济医学院附属同济医院

三甲

网球肘需要注意多休息，不可以进行剧烈的活动，尽量避免做拧毛巾或者是体味重物等动作，在日常生活中可佩戴护肘，使肌肉和肌腱得到放松，能够起到预防和缓解疼痛的症状。网球肘一般是由于长时间或者是反复用力活动腕部造成的，另外也有可能是过度劳累所引起的，而且与年龄因素也有一定关系。网球肘通常会出现肘部外侧疼痛和烧灼感。
网球肘如何预防？
避免过度劳累可以防止网球肘。网球肘通常是因为工作太多而引起的。预防网球肘要注意改变运动方式，比如不能长时间保持相同的运动，也不能长时间保持相同的运动，要注意休息。此外，使用护腕、护肘，长期锻炼的人，可以佩戴护腕、护肘。如果是由于患有网球肘，需要及时发现原因，比如经常干家务活的人应该首先停止做家务，运动员应该暂停运动，这样才能减轻这种情况。

刘凤岐 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院

三甲

网球肘自我疗法
对网球肘的自我治疗，首先是休息，疼痛未减轻前禁止锻炼。第二是局部冰敷，每一次冰敷大约15分钟左右。最终，前臂加压抗力护具的使用，使前臂肌肉产生的力量减弱。

王海泉 主任医师 山东省立医院

三甲

预防网球肘的措施有哪些
预防网球肘的措施，包括以下几个方面：第一，要适当地进行体育运动，体育运动不要过量。如果有大量的体育运动，可以导致上肢反复地进行发力，可以导致肱骨外上髁前臂止点处肌腱的疼痛，导致肱骨外上髁炎。另外，在进行体育运动时，要有专业的老师来指导，这样才能够正确发力。如果发力不正确，也可以导致网球肘。比如在打羽毛球时，往往因为用力不对，而出现肱骨外上髁处肌腱止点的慢性炎症，而出现疼痛。第二，在日常的生活中要避免拎重物，避免肘关节着凉，避免手做一些旋转的精细动作，这样也能够有效地预防网球肘发生。

常克武 主任医师 七台河市人民医院

三甲

网球肘能自愈吗
您好，网球肘也叫肱骨外上髁炎，新发的轻度网球肘有自愈的可能，重度网球肘自愈可能性较小。网球肘是由于前臂伸肌在长期、反复的收缩、紧张，造成肌腱和肱骨外上髁连接之处的损伤，并逐渐形成了无菌性炎症。多数网球肘患者通过通过休息、制动、局部按摩、自我训练及药物等治疗，严重的话可进行手术治疗，一般能达到治愈，预后良好，但如果不加强日常防护，极易复发。故如果患者症状持续存在或加重，建议及时到骨科进行就诊，以免延误病情。

赵凯 主任医师 安徽医科大学第一附属医院

三甲

如何预防网球肘发生？
预防网球肘的发生：第一，首先要减少疲劳过度，平时一定要劳逸结合，提高自身免疫力。第二，不可以提过重物体，也不可以让自己的肘部受伤，平时要做好相应的防护。第三，在冬季时要注意保温，不能让局部受凉。第四，在打球的时候一定要注意方式方法，不要过度的拉扯。具体的注意事项包括要纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥时，都保持一个固定且具弹性的角度，要用支撑力较强的护腕或护肘，把腕肘部保护起来。长时间打球要在前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛的发生，一旦被疑似为网球肘时，最好能够中止练习，待完全康复，并对错误的动作进行纠正之后再继续进行锻炼。

孙一荣 主任医师 哈尔滨市第四医院

三甲

网球肘的病因、症状、诊断及自我预防
门诊中有众多网球肘就诊患者。网球肘只是俗称，常见于反手击打类运动员，如网球、羽毛球、乒乓球运动员等。其医学名称为前臂伸肌总腱炎，会引起外部肘部、偶尔会感觉到前臂或手腕的疼痛。最有特点的表现就是拧毛巾时

毕春强医生

三甲

网球肘如何预防
网球肘又名肱骨外上髁炎，它的主要表现是肘关节外侧疼痛，患者不敢做前臂旋前伸肘的动作，比如用力拧毛巾、扫地等。肱骨外上髁炎的发病与慢性劳损有关，中老年人往往是由于劳累引起的，因此劳动强度不要过大，不要长时间的拎重物行走，一次洗衣服不要过多，防止肱骨外上髁肌筋膜劳损。平时要注意锻炼身体，主动活动上肢关节，增强体力，有助于防止本病的发生。在劳动前要进行功能锻炼准备，每天要主动的进行握拳、伸肘、旋前、用力伸直等锻炼，劳动时不要经常冲凉水，要避免外伤。

展瑞静 主治医师 聊城市第二人民医院

三甲

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