心理紧张焦虑到喘不过气来

病情分析：
根据你的描述，这种情况多考虑存在一定的社交恐惧倾向，这与你的性格因素、成长经历、环境影响等都有一定的关系。指导意见：
建议你进行积极的自我调节，多想自己的优点长处，多给自己进行积极的心理暗示，培养自信心。在身心放松的情况下，闭眼想象轻松与人交流、在公开场合发言的场景，以此缓解压力。一旦出现紧张感，可以马上通过深呼吸和积极的言语暗示来帮助进行调节。如果难以自我调整，可以找心理医生，接受系统的心理辅导。