如何增强新陈代谢能力

2021-02-10

如何增强新陈代谢能力

医生回答（1）
邢玉凤 副主任医师　佳木斯市妇幼保健院
病情分析：
平时保持个人的充足睡眠，维持人体内脏和脑部充分的能量，保持每需每天去所需要的能量，坚持饮水适当的锻炼，自我饮食和生活习惯一定要坚持轻饮食，清淡，低盐低脂，坚持有氧运动。这个就能够提高代谢能力。
2021-02-10 06:31:23
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早餐要吃好，在睡眠时新陈代谢很低，只有通过吃早餐，而且营养物质较丰富的早餐，才能使新陈代谢恢复上升；多吃富含蛋白质的食物能够提高机体的新陈代谢水平，蛋白质是新陈代谢的增强剂；补充铁质，铁质对身体非常重要，摄入不足，机体就不能将充足的氧气运输给细胞利用，从而降低新陈代谢水平；要少食多餐，才能保持旺盛的新陈代谢水平。
如何加快新陈代谢减肥？
加快新陈代谢的食物有瘦肉、鸡蛋、牛奶、各种蔬菜。如果新陈代谢较慢，建议跑步减肥，但最好不要依靠药物，因为减肥药长期服用没有效果，短期可以排脂。减肥只能控制饮食。

王玉才 主治医师 贾家垣乡卫生院

怎样提高新陈代谢能力
提高新陈代谢能力的方法有以下几点：1.多喝白开水，保持水分摄入量，促进身体代谢。2.增加体育运动，增加活动量，提高身体代谢率。3.饮食方面多吃含膳食纤维丰富的食物，如蔬菜、水果、全

陈曦 副主任医师 天津市第四中心医院

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足三里功能：一是扶正培元，强脾健胃；二是促进新陈代谢，强壮肌体；三是提高内分泌系统功能，增强免疫能力。
足三里功能：一是扶正培元，强脾健胃；二是促进<em>新陈代谢</em>，强壮肌体；三是提高内分泌系统功能，<em>增强</em>免疫<em>能力</em>。叩拔足三里，对消化系统、神经系统、血液系统、循环系统、内分泌系统、泌尿系统、生殖系统的疾病有预防和治疗作用，尤其对消化系统的疾病、功效更为明显。

侯敬坤 主治医师 丰县中医医院

如何提高身体新陈代谢能力
可以通过多喝水、均衡饮食等办法提高身体新陈代谢能力。一、多喝水：人类的新陈代谢，如消化、营养运输、废物清除和维持体温，只能用水进行。多喝水可以促进体内水分代谢，加速新陈代谢，能更好地促进新陈代谢。二、均衡饮食：可以适当控制饮食，选择清淡的食物，水果和蔬菜是最好的，也可以多吃富含高蛋白的食物，这可以增加肌肉力量，有利于脂肪燃烧。确保每天摄入蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和其他营养素，过度节食会降低新陈代谢率。此外，还要多运动，保证睡眠充足。

熊晶 主任医师 南昌大学第一附属医院

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如何提高新陈代谢形成易瘦体质？
想要提高新陈代谢，形成易瘦体质，可以从以下几个方面入手：1.多进行运动，如跑步、游泳、健身等，增加身体代谢率。2.注意饮食，少吃高盐、高脂、高糖的食物，不喝碳酸饮料和奶茶等高热量的

董齐齐 主治医师 邯郸市中医院

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怎么样提高新陈代谢
新陈代谢是人体每天都在发生的一个状态，人们想要提高新陈代谢的方法有很多种，首先人们在平时要多喝水，这样才能够提高人体的代谢能力。当人体的水分不足时，就会使人体出现渗透异常的情况，会使新陈代谢速率下降，所以多喝水对人有好处，其次是通过一些体育运动来增加氧气的消耗，从而促进血液循环。这样有利于新陈代谢的提高。另外我们可以多吃一些新鲜蔬菜和水果，补充身体所需的水分和维生素。这种方法也能够使新陈代谢速率提高。总而言之，我们在平时一定要养成良好的习惯，要避免熬夜。保证睡眠时间和质量，对于新陈代谢的提高都是有很好的帮助的。

唐玉玲 副主任医师 云浮市人民医院

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怎么提高新陈代谢能力
提高新陈代谢，应从以下几个方面做起：1、保证个人充足睡眠，维持人体内脏和脑部的充分能量，保证每日所需能量。2、坚持饮水，适当饮水可维持人体内的血液循环和血管内营养物质、代谢物质的交换作用，促进人体排泄出多余代谢废物，保障人体基础代谢率。3、控制自我饮食和生活习惯，坚持清淡饮食，低盐低脂饮食，降低人体内脏的代谢压力，提高纤维素、氨基酸、蛋白质的摄入量，增加人体的基础代谢率，维持血管弹性和内脏功能，促进脏腑对物质的代谢能力。4、坚持有氧运动，可增加人体内的血液氧含量，充分保障内脏的血液循环，起到提高代谢能力的作用。

王靖红 主任医师 哈尔滨市骨伤科医院

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