如何延缓衰老

2021-02-17

如何延缓衰老

医生回答（1）
刘丽 副主任医师　四平市中心人民医院
病情分析：
想要延缓衰老，首先要保持好的生活方式。要保持早睡早起的生活方式，要避免熬夜，避免烟酒等不良嗜好，也不能有频繁的性生活。其次就是要注意理想的饮食，可以适当的多吃蔬菜水果，要减少吃肥肉的次数。
2021-03-05 10:12:40
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张印星 主任医师

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延缓衰老的方法如下：1.女性36岁以后，体内雌激素含量降低，需要注意补充雌激素，保持女性风采。2.单靠美容或用药来延缓皮肤的衰老，治标不治本，效果不佳。3.注重食补，多吃蔬菜、水果
如何延缓衰老，吃什么好？
指导意见：你好，延缓衰老最主要的是补充胶原蛋白。主要是平时，加强身体锻炼，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充蛋白粉和维生素ｃ，蛋白粉和维生素ｃ在体内可以合成胶原蛋白，平时多喝水。

夏德林 主任医师 重庆医科大学附属第二医院

三甲

延缓衰老的最好办法是什么
延缓衰老的最好办法可能是改善生活习惯等 。延缓衰老的方法如下，改善生活习惯，注意饮食，药物调理也可以饮用。首先，改善生活习惯的最好方法是延缓衰老。比如每天坚持30到45分钟的有氧运动，让身体微微出汗，可以提高人体的代谢率和基本代谢率，对延缓衰老非常有效。也可以做伸展运动，如锻炼或瑜伽等，这样身心就可以完全放松。

李海东 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院

三甲

女人绝经后应该如何延缓衰老
绝经后要想延缓衰老，一定要保持良好心态，积极参加社会活动。当出现一些更年期症状时，可以通过药物进行缓解，平时不要吃寒凉，不要吃辛辣食物，不要吃刺激性强的食物，多吃新鲜蔬菜水果，多吃有营养的食物，多吃含维生素类高的食物。女性每年定期做体检，如果出现身体异常情况，一定要积极治疗。要想缓解衰老，可以多吃一些有营养的保健食物，多吃一些营养卵巢的食物，保证足够的睡眠，保持良好的心态，不要过于劳累，不要熬夜，也可以进行规范的激素替代治疗。在医生的指导下使用药物，延缓衰老。

罗春艳 副主任医师 吉安市中心人民医院

三甲

如何延缓衰老
延缓衰老可以通过调整饮食、适当运动、保证充足睡眠、保持心情愉悦、使用药物等方式进行。1、调整饮食患者平时可以适当进食富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如西红柿、鸡蛋等，有助于补充机体所需营养，从而增强体质，在一定程度上可以起到辅助延缓衰老的作用。2、适当运动患者平时还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进机体血液循环，在一定程度上也可以起到辅助延缓衰老的作用。3、保证充足睡眠如果患者长时间熬夜，可能会导致睡眠不足，容易使机体免疫力下降，从而出现皮肤暗沉、长痘痘等现象，进而可能会加速衰老。因此，患者应保证充足睡眠，避免熬夜，保持充足睡眠。4、保持心情愉悦如果患者长时间处于精神压力过大的状态下，可能会导致体内激素分泌紊乱，从而加速衰老。建议患者保持心情愉悦，可以适当进行户外爬山、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持心情愉悦。5、使用药物如果患者是因为体内缺乏维生素而引起的皮肤干燥、长斑等现象，可以在医生指导下服用维生素C片、维生素E片等药物进行改善。建议患者平时要保持规律的作息习惯，避免长时间熬夜。如果患者存在不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。

刘芳 副主任医师 中国人民解放军东部战区总医院

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老年人应该如何延缓衰老？
身体健康也是长寿之本，老人要多接受新的健康观念，保持低热量、低油、低盐的饮食习惯，每天坚持适当运动，保持心脑血管健康，提高心力储备能力，保持润肠通便，防止“三高”，达到延缓衰老的目的。

胡小翠 主任医师 湖南省肿瘤医院

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延缓衰老的最好办法是什么
延缓衰老的最好办法要注意皮肤的保湿工作，如果出现皱纹的话，可以去注射去皱针，多使用一些抗氧化的护肤品，能够延缓皮肤的衰老。平时可以经常去买正规美容院做小气泡，能够把毛囊里的垃圾毒素排出去，使毛囊变得更加通透，皮肤会更好地吸收营养。除皱针里面的成分有一些玻尿酸，能够使皮肤变得特别紧致，增加皮肤的弹性、使人看起来更加漂亮。

徐薇 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院

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女性想延缓衰老该如何饮食
如果女性想要延缓衰老，通常情况下是可以通过饮食来进行调理的，可以保证每天一杯浓豆浆，自制饮品补充雌激素，比如使用山楂，蒲公英和生姜泡茶喝，其次要多吃高蛋白类的食物，比如瘦肉，蛋类，鱼类，牛奶，大豆等制品，要多吃富含维生素E的食物，比如植物中的芝麻油，麦胚油，花生油，莴苣叶等多吃富含维生素和矿物质的时候，比如萝卜，西红柿，大白菜，芹菜等蔬菜。

陈璟 副主任医师 宁夏医科大学总医院

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