身高178体重195斤，想要减肥啊
2021-02-20能不能给我一个健康且有效的，减肥方法不健康的也行，比如应该少吃的食物，该做什么运动之类的，拜托了
医生回答（1）
病情分析：
肥胖不是一天造成的，所以减肥也有个过程。最关键的是需要毅力，也就是坚持。只要坚持，半个月就会有成效。半年就会瘦下来。可以通过慢跑等，晚餐不吃或少吃。早餐中餐正常吃，但也不能油腻，以清淡为主。
肥胖不是一天造成的，所以减肥也有个过程。最关键的是需要毅力，也就是坚持。只要坚持，半个月就会有成效。半年就会瘦下来。可以通过慢跑等，晚餐不吃或少吃。早餐中餐正常吃，但也不能油腻，以清淡为主。