来月经能跑步运动吗

2021-03-23

来月经能跑步运动吗

医生回答（1）
谭益军 主任医师　娄底市中医医院
病情分析：
月经期间盆腔充血，内膜剥脱，宫颈口开放，如果月经期间剧烈4311运动可以加速血流，引起月经量过多，腰底部胀痛，下肢胀痛，建议在月经期间不要过于剧烈的运动。
2021-03-23 12:49:33
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赵晓东 主任医师

北京医院

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一般来说，女性在月经期间是可以进行跑步运动的。女性在月经期间可以根据自身的情况，进行适当的跑步运动。在跑步时，要注意适度，避免动作过于剧烈，跑步的时间不能过长，以身体舒适为宜。此外，女性经期要注意避免性生活，保持外阴清洁卫生，勤换卫生巾，规律作息，保持心情愉悦。饮食上注意营养均衡，粗细粮、荤素搭配合理，忌食生冷、辛辣刺激性食物。
月经来了可以跑步吗 可以跑多少圈
月经期适宜慢跑，不能过量：1. 月经来潮期间避免剧烈运动，如快跑、长跑等。可适当进行慢跑，有益于身体。2. 运动时间一般为十五到三十分钟，400米跑道跑步圈数不要超过两圈。3. 如果出现明显的痛经症状或月经量比较多，则不建议跑步。应注意休息，可以选择适当散步。

沈芳荣 主任医师 苏州大学附属第一医院

三甲

月经多久可以运动跑步
一般情况下，女性在月经期间是不建议进行跑步的，因为跑步是属于比较剧烈的运动，可能会对月经产生一些影响。建议女性最好在月经干净后2到3天再考虑做跑步这样剧烈的运动。

韩文玲 主任医师 赣南医学院第一附属医院

三甲

来月经能跑步运动吗？
女生月经期间是不能够进行剧烈运动的，因此说很剧烈的跑步是不被允许的。不然的话，就会因为剧烈的运动而造成经血逆流，可能会表现出一些问题。而且在此期间，身体的免疫功能会下降，跑步之后，很有可能会吹风然后患感冒。因此说在大姨妈期间，一定要注意多休息，注意饮食，不吃生冷食物，当然，适当地进行散步和慢跑是可以接受的。

杨文 主任医师 连云港市第一人民医院

三甲

月经期间能跑步或者快走吗
月经期间适当运动有益处，需根据个人身体状况而定：1. 身体状况好且无痛经等不适症状的女性，可以适量进行跑步或快走，通常不会对身体造成影响。但时间不宜过长，避免经血逆流或不适。2. 体质虚弱、伴有严重痛经、头晕、食欲不振等症状的女性，在月经期间不宜跑步或快走，容易加重痛经，而且运动量过大可能会出现月经量过多或月经不调等问题，危害身体健康。

赵晓东 主任医师 北京医院

三甲

月经期可以运动跑步吗？
月经期可以适度的运动跑步，但是要注意，不要长跑，不要太剧烈，持续时间不要太长，可以稍微慢跑或者散步，时间可以在半小时左右为宜，这样既可以锻炼身体，增加耐力，又可以防止对月经的正常排出有不利的影响，而且经期本来就免疫力差，适度的锻炼身体可以提高经期免疫力。建议经期可以做一些舒缓的运动，防止剧烈运动，如果本来就容易痛经，是不提倡运动跑步的。

侯杰 主治医师 黑龙江中国人民解放军第二Ｏ三医院

月经最后一天可以跑步吗
月经最后一天不宜跑步：1. 月经期间身体较为虚弱：来月经期间女性身体较为虚弱，子宫比较脆弱。2. 跑步会加重盆腔充血情况：跑步会促进子宫收缩，加重宫腔充血的情况，容易引起经血量增多，导致经期延长，加重腹痛、腰酸等症状。3. 应补充铁元素：在月经期间，应食用一些铁元素含量较高的食物，如西蓝花、菠菜、樱桃、动物肝脏等，补充身体中流失的铁元素。4. 忌食生冷、辛辣食物：避免食用生冷、辛辣食物，以免加重痛经情况。5. 应注意休息和保暖：要注意适当的休息，不要过度劳累，加强个人保暖，保持外阴清洁，避免滋生细菌，引发妇科疾病。

吴静 主任医师 苏州大学附属第一医院

三甲

月经能跑步吗？
月经期间是不能跑步，因为在月经期间是不能剧烈运动的，月经期间，许多妇女会有身体不适。所以，在月经前三天，也可以根据自己的情况决定运动的形式，可以做一些温和的，放松的，伸展运动，如冥想瑜伽，初级体操，或者只是在家里做一些简单的伸展运动。通过这些轻松的锻炼可以促进身体血液的顺畅流动，从而减轻压力。

刘英杰 主任医师 北京中医药大学东直门医院

三甲

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