如何预防代谢综合征？

2021-04-28

如何预防代谢综合征？

医生回答（1）
赵建群 副主任医师　济南市中医医院
病情分析：
代谢综合征一般与长期高脂高热量饮食造成的肥胖有关。所以预防代谢综合征就要长期坚持健康的饮食和生活方式。要限制高脂高热量食物，多吃青菜等含热量少含膳食纤维多的食物，适当进食粗粮，小量进食瘦肉鸡蛋牛奶，适当运动，把体重维持在正常范围，就可以预防代谢综合征。
2021-04-28 07:30:43
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代谢综合症不是特定的某一个病，包括心脑血管等多个高危疾病同时出现。预防谢综合征要从3点做起：1、减重：多数代谢综合征都会肥胖，将体重保持在正常范围能；2、饮食：要健康饮食，不暴饮暴食，营养均衡，多吃高维生素、高纤维、高矿物含量的食物；3、运动：保证每周不少于5天，每次不少于30分钟的有氧运动。
代谢综合征的预防措施是什么
关于代谢综合征的预防措施是什么的问题。代谢综合征在临床上是一个复杂的病变，往往是由多种疾病而组成的，其中包括高血糖、高血脂、高血压、高尿酸或者是其他一些相关的疾病综合而组成，那么代谢综合征。对于人体有很多的危害。怎样预防是非常重要的具体的预防测试，大致有以下几个方面。第一，良好的生活习惯和饮食习惯。这样能够预防代谢综合征，继续发展，那么主要是在饮食上应该多注意多吃绿叶的蔬菜和粗粮，保证必须的氨基酸微量元素和矿物质等另外也多吃一些粗粮。比如高粱米、小米等以及避免一些不良的生活方式，包括熬夜吸烟、应酬、饮酒等。第二，对于代谢综合征的预防，还应该通过。其他的角度，比如应用一些药物来进行治疗。在临床上可以选择降低血糖的药物，降低血脂的药物以及以控制尿酸或者是减轻体重的药物等。第三，对于代谢综合征的预防，还应该自我的学习和自我的监测比如血糖的监测或者是定期检查身体，包括血脂的检查以及抚慰或者是身高、体重以及其他一些相关的检查来明确自身的一个状态，并且根据结果寻找医生在医生的指导下进行一些相关的治疗。所以平时的代谢综合征预防非常重要，那么做到以上几点预防措施。相信代谢综合症会得到一些良好的缓解。

周喜玉 主治医师 辽宁中医药大学附属医院

三甲

青少年儿童如何饮食才能预防代谢综合征？
平时一定要注意多吃富含维生素的蔬菜及水果，不能吃太多高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，一定要严格的控制好饮食。代谢综合征是一种高发性疾病，可能发生在任何阶段的年龄，患者要注意均衡饮食，如果一旦确诊，应该及时的通过使用药物来进行控制，平时要加强功能性的体育锻炼，来增强自身的免疫力。

梁彩平 副主任医师 云浮市人民医院

三甲

代谢综合征怎么预防？
您好，代谢综合征是指人体蛋白质，脂肪，碳水化合物等物质代谢紊乱而呈现的病理状态，其中心环节是肥胖和胰岛素抵抗，因此想要防治代谢综合征，首先需要有规律的生活方式，适当饮食和运动，减肥，戒烟，这是生活干预的基础，其次，对于各种导致代谢综合征的危险因素，如高血压，糖尿病，血脂紊乱和肥胖，应当采用适当的药物进行治疗

刘娟 副主任医师 中山大学附属第一医院

三甲

预防代谢综合征要补充什么？
预防代谢综合征一般不需要补充什么，只要每天坚持有氧运动，把体内多余的热量消耗出去就可以了，建议饮食以清淡易消化为主，可以吃一些粗粮杂粮，每天坚持有氧运动60分钟。

刘红波 副主任医师 朝阳市中心医院

三甲

如何防治代谢综合征
代谢综合征是因为身体里面的蛋白质、糖脂等出现了代谢紊乱的情况所造成的。此症的预防措施是通过改善胰岛素来防止心血管发生危险，在饮食上要进行控制，比如吃紫菜、燕麦等可以降低血糖的食物，在运动上也要进行干预，每天锻炼身体，把体质提高上去也是能够起到预防作用的。

张越颖 主任医师 北京市和平里医院

三甲

水果中，苹果含钾、果胶、类黄酮等成分，有助于预防心脑血管疾病；橙子、橘子等柑橘类水果中的钾、钙、橙皮素和柚皮素能降血压，提高“好胆固醇”水平，改善血管内皮功能，预防代谢综合征。
水果中，苹果含钾、果胶、类黄酮等成分，有助于<em>预防</em>心脑血管疾病；橙子、橘子等柑橘类水果中的钾、钙、橙皮素和柚皮素能降血压，提高“好胆固醇”水平，改善血管内皮功能，<em>预防</em><em>代谢综合征</em>。

骨科朱瑜琪

代谢综合征的二级药物预防
代谢综合症的二级药物预防通常适用于一些心血管疾病比较高危的患者。在此时期如果通过干预生活方式的办法治疗效果是不太好的，因此需要使用药物进行治疗，代谢综合症由于不同的组分症状表现是不同的，因此需要根据自身的一些表现，选择合适的药物进行治疗。在平时要养成规律的饮食习惯，避免出现暴饮暴食的情况，同时还要参加一些运动。

梁彩平 副主任医师 云浮市人民医院

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