燕麦片可以减肥吗？

2021-04-28

燕麦片可以减肥吗？

医生回答（1）
李颖 副主任医师　泰安八十八医院
病情分析：
燕麦片对减肥是有一定促进作用的，因为叶名片中含有丰富的膳食纤维可以促进消化，对身体代谢有积极的作用，但是如果想要达到减肥的目的，还需要结合体育锻炼的，如参加游泳爬山等运动。
2021-04-28 21:34:51
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吕涛 副主任医师 江苏省人民医院

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杨书勋 副主任医师 北京儿童医院顺义妇儿医院

三甲

燕麦片减肥
燕麦片在适量食用时可能对减肥有帮助，但过量食用则可能增肥。因此，在利用燕麦片辅助减肥时，应合理控制食用量，选择正确的烹饪方式和搭配食材，并保持均衡营养和适量运动。•燕麦片作为一种营养丰富的谷物食品，因其富含膳食纤维和蛋白质，常被推荐为减肥饮食的一部分。适量食用燕麦片，确实可以为减肥带来一定的帮助。膳食纤维在肠道内吸水膨胀，形成凝胶状物质，能够增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。同时，燕麦片中的蛋白质也有助于维持肌肉质量，进一步促进减肥。•但燕麦片并非低热量食物。每100克燕麦片大约含有370千卡的热量，这一数值并不低。如果过量食用燕麦片，尤其是在没有减少其他食物摄入的情况下，则摄入的总热量将会增加，反而可能导致体重上升。因此，燕麦片的食用量需要控制在一定范围内，才能发挥其减肥效果。•此外，燕麦片的烹饪方式和搭配食材也会影响其减肥效果。如果选择用牛奶、蜂蜜等高热量食材来搭配燕麦片，或者将燕麦片加工成高热量、高糖分的零食，其原本的减肥优势将被削弱。相反，选择用清水或低脂牛奶煮燕麦片，并搭配一些低热量的水果或蔬菜，如苹果、黄瓜等，可以保持燕麦片的减肥效果。值得注意的是，燕麦片虽然有助于减肥，但并不能单独作为减肥食品。减肥需要综合考虑饮食、运动等多个方面。在饮食方面，除了适量食用燕麦片外，还需要保持均衡营养，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养素。在运动方面，定期进行适量的有氧运动和无氧运动，可以帮助消耗更多的热量，提高身体代谢水平。吃燕麦片的注意事项1、挑选：避免选择含有过多添加剂的燕麦片。一些生产商可能会在燕麦片中加入糖、香精或其他添加剂来改善口感，但这些成分可能不利于健康，尤其是对于有特定健康需求的人群，如糖尿病患者或减脂人群。2、保存：燕麦片应储存在干燥、通风、阴凉的地方，避免受潮和高温，以保持其新鲜度和营养价值。在每次取用时使用干净的勺子或密封袋，避免空气接触和尘埃污染。3、过敏反应：有些人可能对燕麦片中的某些成分过敏，如麸质。过敏反应可能包括皮肤症状（如红斑、瘙痒）、呼吸道症状（如打喷嚏、气喘）以及消化道症状（如恶心、腹泻）等。如果出现过敏症状，应立即就医并避免再次接触燕麦片。

吕和 副主任医师 哈尔滨医科大学附属第一医院

三甲

麦片可以减肥吗？
麦片一定程度上可以起到减肥的效果。因为麦片属于粗粮，其中含有较多的维生素，没有脂肪含量，所以适当食用麦片可以起到减肥的效果。但是如果过多食用麦片，或者吃的是有糖分的麦片，则不会起到减肥的效果，甚至还会导致发胖。因为减肥不仅要限制糖分的摄入，还要控制食物的总热量。所以建议患者平时应清淡饮食，避免吃一些热量较高、糖分较大的食物。还要多进行运动，提高机体的代谢。

张东铭 副主任医师 郑州大学第二附属医院

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燕麦片能减肥吗
燕麦片不能减肥，但适量食用有益身体健康：1. 燕麦片含有丰富营养成分：可以补充身体所需的营养，增强身体免疫能力，含有的膳食纤维还可以促进肠胃蠕动。2. 燕麦片热量较低，不会导致身体长胖，但不能达到减肥效果。3. 控制饮食同时多运动：需要适当的多运动，比如跳绳、打乒乓球、游泳等，每天坚持运动半小时到一个小时，可以在控制饮食的基础上促进脂肪代谢。4. 不要吃高脂肪的食物：比如肥肉、动物内脏，以免影响到减肥的效果。

赵天豫 副主任医师 中日友好医院

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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院

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