怎么做小燕飞的腰痛锻炼？

2021-05-05

怎么做小燕飞的腰痛锻炼？

医生回答（1）
杜文峰 副主任医师　聊城市人民医院
指导意见：
小燕飞锻炼其实比较简单。小燕飞：俯卧位，腹部支撑，双上肢，双下肢及头部尽量后伸。该方法对腰背肌肉力量要求较高，可在上述锻炼的基础上进行的强化锻炼。
2021-05-05 08:29:37
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小燕飞是锻炼腰部肌肉的一种方式，主要是增加腰大肌的力量来增强脊柱的稳定性。对于肌肉劳损、腰椎间盘突出和腰椎的骨质增生引起的腰部疼痛有一定的辅助作用，可以减少其复发率，有一定的效果。需要循序渐进地进行锻炼，不能过度或者盲目的进行锻炼，防止过度的锻炼引起肌肉的拉伤。尤其是急性期的腰椎间盘突出进行小燕飞，有可能加重局部的水肿，引起疼痛加重。另外，对于由于炎症或者是肾结石引起的腰部疼痛，小燕飞没有任何效果。出现腰痛以后需要去正规医院的骨科，由专业医生查明病因后并在其指导下进行锻炼，避免盲目的进行锻炼引起身体的不适和并发症。

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