日常怎么做才能预防癌症?

2021-05-06
医生回答(1)
张艳凯 副主任医师 开封市中心医院
指导意见:
一定要养成这个习惯。房间要多通风。室内污染同样不可小觑,要注意通风,尤其是卫生间。卫生间高温、高湿的环境更易促使洗衣粉、消毒液等蒸发,弥漫在空气中。长期吸入会刺激呼吸道,损伤呼吸道黏膜,甚至诱发细胞变异而导致癌症等。
2021-05-06 09:00:05
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预防怎么做
预防癌症可以采取的方法包括保持健康的生活方式、合理饮食、定期体检、避免接触致癌因素、保持心理健康。具体分析如下:1.保持健康的生活方式:健康的生活方式是预防癌症的基础。这包括规律作息,保证充足的睡眠;适量运动,增强身体素质;戒烟限酒,降低患癌风险。避免长时间熬夜、过度劳累,保持良好的生活习惯,也能有效降低癌症发生的可能性。2.合理饮食:饮食与癌症的发生密切相关。要预防癌症,应注重饮食多样化,均衡摄取各种营养素。多吃新鲜蔬菜和水果,增加膳食纤维的摄入;减少高脂、高糖、高盐食物的摄入,避免过多摄入加工食品和腌制食品;适量摄入优质蛋白质,如鱼、蛋、奶、豆制品等。3.定期体检:定期体检有助于早期发现癌症。根据年龄、性别和家族病史等因素,选择合适的体检项目。如:女性应定期进行乳腺检查和宫颈涂片检查;中老年人应进行胃肠镜检查;有家族病史的人群应进行相关基因检测等。4.避免接触致癌因素:避免长期接触有害物质,如石棉、放射性物质、化学染料等。在日常生活中,注意厨房油烟的排放,避免长时间暴露在污染环境中。注意个人卫生,避免感染病毒和细菌,如乙肝病毒、人乳头瘤病毒等。5.保持心理健康:心理因素对癌症的发生也有一定影响。保持良好的心理状态,积极面对生活和工作中的压力,有助于降低癌症发生的风险。学会调整心态,与家人、朋友分享快乐与痛苦,积极参加社交活动,保持乐观、开朗的性格。预防癌症需要从多方面入手,保持健康的生活方式、合理饮食、定期体检、避免接触致癌因素和保持心理健康。只有全面关注身体健康,才能有效降低癌症的发生风险。

张继舜 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

三甲

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