男性吃什么提高精子质量和活力

2021-05-25

男性吃什么提高精子质量和活力

医生回答（1）
赵建通 副主任医师　邯郸市第一医院
病情分析：
男子精子质量不好有很多原因，比如精索静脉曲张，比如长期吸烟喝酒，作息不规律，针对病因用药和治疗不同，饮食可以多补锌，多吃海鲜，比如生蚝，补充维生素E等
2021-05-25 21:16:02
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刘敏 副主任医师

上海市同仁医院

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要多吃一些补肾固精含锌高的食物，动物的肾脏如牛、羊、狗之肾脏均有助养肾气、益精髓的功效，羊肾甘温补肾气，麦芽油含有大量维生素E，缺乏维生素E会导致阴茎退化和缩小、性激素分泌的减少，多吃含麦芽油的食物。平时一定不能穿紧身裤，不能经常将电脑或发热的物体放在大腿处，要戒烟酒。
男人吃什么会增加y型精子
男人增加Y染色体精子可以吃番茄或是一些含维生素比较多的食物。番茄中含有番茄红素和大量维生素，含有维生素B、维生素C、维生素E。维生素B具有促进睾丸生精上皮功能的作用；维生素C具有酸化作用，可以增加Y染色体精子数量；维生素E具有保护睾丸生精上皮功能的作用。增加Y染色体数量还可以多吃鱼类，鱼类中含有精氨酸，精氨酸具有保护睾丸生精上皮功能的作用，同时促进一氧化氮产生，可以改善生殖细胞微循环、精子数量和精子存活率，多吃富含锌的食物也会增加Y精子数量。

曲华伟 副主任医师 山东省立医院

三甲

吃什么多精子
1.多吃含锌的食物，缺锌会使精子数量减少并影响性欲，经常食用含锌的食物对男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要的作用，含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷粒、马铃薯、蔬菜、红糖等。2.可以适当的食用一些富含氨基酸的食物，都有助于补益肾精，这类食物有鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。3.钙是人体必须的一种元素，含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟，含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。4.可以通过食用动物内脏来提高精子活力，动物内脏含有较高的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料，含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此食用动物内脏有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

李青 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院

三甲

吃什么对精子好
如何促进精子的产生和质量：1. 食用富含蛋白质、维生素和微量元素的食物：比如瘦肉、牛奶、海鲜、鸡蛋、水果蔬菜、坚果、鱼类等。2. 具有促进精子产生的药物：比如抗雌激素药物、促性腺激素、芳香化酶抑制剂、抗氧化剂、血管紧张素、己酮可可碱、左旋肉碱等。3. 补充微量元素：锌、硒等微量元素对精子产生有帮助，可在牡蛎、扇贝、猪肝、豆类、牛羊肉等食物中摄取。4. 维持健康的生活方式：减少吸烟、饮酒等不良习惯，保持适量运动和良好的心态，可以提高精子质量。

姜辉 主任医师 北京大学第三医院

三甲

男人吃什么能提高精子活力和质量？
与男性生殖功能的微量元素有很多，主要是锌、钙、硒等。可适量补充以下物质。钙类物质对精子的运动、获能等具有很大的作用，如牛奶、裙带菜、香菇、排骨汤、豆制品、紫菜、海带、葡萄干等。含精氨酸多的食物也可提高精子的活力，如海参、豆腐皮、榛子、山药、花生仁、芝麻等。含果糖类水果如梨、苹果、菠萝、甜橙，还可以吃虾类、牛肉和枸杞等。含黑色钙素的食物如黑豆、黑木耳、黑芝麻、核桃等。含镁类食物有助于提高精子的质量，如马铃薯、燕麦粥、大豆等。

黄凤飞 主治医师 高州市人民医院

三甲

备孕期间男人吃什么提高精子的质量
如何提高备孕男性精子质量：1. 饮食方面：（1）家畜类和海产品含有的丰富蛋白质和微量元素（锌、硒等），提高精子质量。（2）飞禽类肉质中的不饱和脂肪酸可补充营养，降低饱和脂肪酸的摄入，有效提高精子质量。2. 药物：（1）叶酸保持生殖细胞健康，提高精子质量。（2）五子衍宗丸补肾益精，对改善精子质量有效。3. 注意事项：在补精计划前需到医院检查，并结合自身状况和医生建议来制定科学合理的计划。

黄坤 副主任医师 中国医科大学附属第一医院

三甲

吃什么可以提高精子质量
如何提高精子质量：1. 药物调理：可遵医嘱服用生精片、五子衍宗丸、右归胶囊等药物，服用时要注意剂量和不良反应。2. 饮食调理：多吃富含锌硒元素的食物，如牡蛎、海产品、豆制品、坚果，以及多吃瓜果、蔬菜，特别是富含维生素C、E和番茄红素的食物。3. 养成健康的生活方式：多锻炼身体、保证充足的营养、改掉不良的生活习惯，不要过度手淫，不要吸烟喝酒。4. 就医检查：精子质量差的患者，要及时就医检查，在医生的指导下进行药物和饮食调理，以及注意生活方式的良好习惯。

孙友文 主任医师 安徽省立医院

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男人吃什么提高精子质量
临床上如果男性有提高精子质量的要求的话，可以适当的吃一些微量元素锌。因为目前的研究表明，微量元素锌有帮助男性提高精子质量的作用，但是要注意量，千万不能吃得过多。

吴翔 副主任医师 福建省立医院

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