做什么运动能达到缩阴效果

病情分析：
多做缩阴运动，凯格尔运动以及有利于盆底肌肉收缩的运动，能够使阴道紧致，需要长时间坚持，练习中断憋尿法，排尿的时候尿流排出一部分憋住10秒钟后再继续，有大便的时候可以屏住，同时做提肛运动，保持会阴部清洁卫生，避免频繁性生活。