晚上失眠吃什么有效果
2021-06-06晚上失眠吃什么有效果
医生回答（1）
病情分析：
先要确保饮食不会造成失眠，对睡眠有影响的食物包括咖啡、浓茶、酒精以及各种过于辛辣刺激的食物，失眠患者应当尽量避免，对睡眠有帮助的食物有含色氨酸丰富的食物，如小米、核桃、牛奶等等。此外高蛋白、低脂肪的食物，如瘦肉、鱼虾、豆制品，富含维生素的食物如新鲜的蔬菜、水果等等也有助于睡眠。需要注意的是失眠患者的饮食要定点、定量，睡前不要吃过多的东西，也不要吃不容易消化的食物，以免引起夜间胃反流或胃饱胀而影响睡眠。
先要确保饮食不会造成失眠，对睡眠有影响的食物包括咖啡、浓茶、酒精以及各种过于辛辣刺激的食物，失眠患者应当尽量避免，对睡眠有帮助的食物有含色氨酸丰富的食物，如小米、核桃、牛奶等等。此外高蛋白、低脂肪的食物，如瘦肉、鱼虾、豆制品，富含维生素的食物如新鲜的蔬菜、水果等等也有助于睡眠。需要注意的是失眠患者的饮食要定点、定量，睡前不要吃过多的东西，也不要吃不容易消化的食物，以免引起夜间胃反流或胃饱胀而影响睡眠。