膳食纤维要多吃吗?

2021-07-02

膳食纤维要多吃吗?

医生回答（1）
李瑞婷 副主任医师　双塔韩玉民中医诊所
病情分析：
膳食纤维一定要多吃的，因为膳食纤维对身体比较有好处的，平时既可以保护消化系统，又能促进消化系统吸收以及排泄，膳食纤维对肠道有明显的保护作用和调节功效
2021-07-02 17:33:07
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为啥膳食纤维不宜多吃？
刘莎莎 主治医师

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膳食纤维不宜多吃的原因如下：1.过多的膳食纤维会使肠道速度增加，使钙的吸收率降低。2.成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时，钙也会随着出现负平衡。3.适
我们每天需要补充膳食纤维吗
在膳食指南中推荐我们成年人必须每天摄入30克的膳食纤维，而绝大部分都是达不到的。因为人们往往在吃东西的时候会忽略了膳食纤维对我们身体的好处，但是为了健康着想，请多补充一些膳食纤维，这样可以减缓胃排空的速度，还能保证排便的顺畅。

王燕 主任医师 中日友好医院

三甲

膳食纤维可以过量服用吗？
膳食纤维虽然我们提倡摄入，但是尽量通过蔬菜水果的方式摄入，因为蔬菜水果中有大量的水分可以避免上述问题的发生。而，如果通过补充剂来补充，如果过量服用，会出现适得其反的效果。所以膳食纤维并不是越多越好。

谢琪 主任医师 桂林市人民医院

三甲

多吃膳食纤维对身体好吗
吃膳食纤维对身体是有一定的好处的，食用膳食纤维的人心血管疾病和慢性病较少，但没有研究表明补充单一膳食纤维有同样的效果，因此在日常生活中我们需要补充均衡的饮食和足够的水果和蔬菜，选择纤维锭或高纤维饮料以增加纤维摄入量，建议患者在改善饮食习惯的同时可以选择适当的增加一些运动，这样能够更好的促进营养的吸收。

陈璟 副主任医师 宁夏医科大学总医院

三甲

膳食纤维素吃越多越好吗？
膳食纤维素不是吃得越多越好，需要注意以下几点：1.过量纤维素可引起胀气，降低钙、镁、铁及维生素的吸收。2.纤维素与有机物结合，可阻碍蛋白质和脂肪的吸收。3.每人每天只需要膳食纤维1

陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院

三甲

益生菌和膳食纤维一起吃效果更好吗
益生菌和膳食纤维一起吃可能效果更好，但需谨慎：1.可能会增强效果：膳食纤维可促进益生菌生长和产生短链脂肪酸，有助于养菌和补菌。同时，软化消化物、促进肠道蠕动有助于排便。2.可能会引起负面影响：若吃得过多，可能导致胃部胃酸分泌过多，损伤胃黏膜，引发胃溃疡、腹痛、腹泻等症状。应在医生指导下使用。

荣莹 副主任医师 山东省立医院

三甲

膳食纤维吃多了会怎样
膳食纤维吃多了会促进肠胃蠕动，能够使便秘症状得到缓解，膳食纤维还能吸附肠道中的有害物质，从而改善肠道菌群，为肠道益生菌的增殖提供能量和营养。膳食纤维是非淀粉多糖的多种植物物质，可以保持消化系统健康，在平时摄取足够的膳食纤维，还可以预防心血管疾病。同时还可以保护脆弱的消化道以及预防结肠癌。

张晓伟 副主任医师 河北省人民医院

三甲

膳食纤维可以过量服用吗？
膳食纤维虽然我们提倡摄入，但是尽量通过蔬菜水果的方式摄入，因为蔬菜水果中有大量的水分可以避免上述问题的发生。任何食物吃的太多对身体都没有好处的，膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛。

吴彬 主任医师 中国医科大学附属第一医院

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