怎样提高自己的心肺功能

2021-07-02
医生回答(2)
郭晓云 副主任医师 萍乡市第二人民医院
病情分析:
想要提高心肺功能,可以使用以下这种方法,取仰卧或舒适的坐姿放松全身,自然呼吸一段时间。右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。把腹部当皮球,用鼻子吸气使腹部隆起,略停顿一下,经口呼出至腹壁下陷。每分钟大约有五六次即可,一般每日两次。吸气时最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。呼气时最大限度的向内收腹部,胸部保持不动
2021-07-02 18:51:27
黎必亮 主治医师 巴中市中心医院
病情分析:
你好,增强心肺功能主要从进行呼吸训练、适当的有氧运动、合理的膳食搭配等三方面增强。呼吸训练以深呼吸为主,深度吸气,深度呼气,反复多次重复训练,可以有效的增强心肺功能,配合适当的运动锻炼,运动以有氧运动为主,比如游泳、跳绳、慢跑等,时间不宜过长,半个小时即可,运动要循序渐进,不可剧烈运动,有氧运动也可以增强心肺功能。在膳食中要平衡饮食,以清淡饮食为主,多吃新鲜的蔬菜、水果,可以帮助增强心肺功能。心肺功能的强弱影响着身体是否健康,需要增强心肺功能。希望我的回答对你有帮助,祝你身体健康,万事如意
2021-07-02 18:50:48
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