美尼尔眩晕症平时怎么锻炼?
即Head-and-eye练习1.看,把你的头:坐在椅子上,把你的手指或卡在鼻子前面25厘米,将你的头45度,并观察卡或手指把你的头时,尽量保持你的视野清晰,逐渐增加的速度转动你的头,重复15-20次,一天重复2-3次;2.水平转头运动:坐在椅子上,身体静止,快速转动,先看物体左右,然后看物体中心位置5秒,完成一个循环,先慢后快,重复15-20次,每天重复2-3次;3.头部垂直运动:坐在椅子上,身体静止,弯腰,抬头,重复15-20次,先慢后快,每天重复2-3次;4.斜向垂直运动:坐在椅子上,身体静止,先向左转,头向下,头向上,然后向右转,头向下,头向上,左右重复15-20次,每天2-3次;