医生回答(5)
马翀宇
二级心理咨询师 其他
病情分析:
考试前紧张更多的是由于你自己心里的作用,你害怕考不好,害怕受到惩罚,所以才会出现紧张感,没有什么药物可以缓解你的紧张指导意见:
如果你能够好好学习好好复习的话,其实你就要学会的是放松自己的情绪,考试对于你来说只是考察你日常知识的掌握程度。
2021-07-16 08:39:16
赵建玲
二级心理咨询师 其他
病情分析:
你好,根据你所描述的大概的情况,你上的这种情况,最重要的是应该通过心理调试来得到改善指导意见:
对于你考试之前的紧张心情,最主要的是通过心理方面的调试来改善,另外,一定要保障靠前的睡眠,晚上睡眠时间一定要足够,而且睡眠质很好,只要能够保障,有一个很好的睡眠状态的话,另外,放松心情,尽量自我克制,应该能够改善你现在的紧张焦虑心情
2021-07-16 08:43:21
蔡雪梅
二级心理咨询师 其他
病情分析:
考试前出现焦虑这是正常的现象,因为适当的焦虑可以提高成绩的发挥,但是如果过度的焦虑就会对成绩有影响了,所以一定要正确的看待考前焦虑指导意见:
你目前这种状况,建议你放松心情,可以做做深呼吸,至于吃药的话,可以吃普萘洛尔一片可以缓解考试时的焦虑
2021-07-16 08:44:29
刘元
二级心理咨询师 其他
病情分析:
根据你的描述,这种情况多考虑是由于你精神压力过大,过于强化问题所导致的紧张焦虑的负面情绪。指导意见:
不建议你私自服用药物,以免药物不对症或出现副作用反应,建议你进行积极的自我调整,可以在身心放松的情况下,闭眼想象轻松参加考试的场景,以此来缓解压力。一旦出现紧张感,可以通过深呼吸和积极的言语暗示来帮助调节自身状态,稳定情绪。
2021-07-16 08:46:04
李烨
二级心理咨询师 其他
病情分析:
你好,你的这种情况如果存在考试焦虑情绪的话,与你过分的紧张,强迫思维有一定的关联,同时,由于过分的在意某件事情,加重的问题!指导意见:
建议您放松心情,不要强化问题思虑过度,最好的正规的心理咨询机构与医生进行面对面的交流咨询,更好地找到根源解决问题,同时注意情绪状态调整,不要给自己太大的压力,保证充足的睡眠和休息,睡前喝杯热牛奶,泡个热水澡,做做放松训练,出现这种情况时,做深呼吸,多与人交流沟通,并给自己积极的暗示和鼓励!
2021-07-16 08:46:39