怎么减掉腹部坠肉
2021-07-24怎么减掉腹部坠肉
医生回答（1）
病情分析：
肚子上赘肉是比较难减的部位，主要特点是第一皮肤松，肚子皮肤容易松弛，第二皮肤之下脂肪比较多，第三个就是腹壁肌肉容易松弛。针对这三个不同的问题，有不同的处理方式。脂肪多，减少热量的摄入，加强运动。摄入的热量少，消耗的多，就达到消耗脂肪的目的。少吃油炸的糖分含量高的一些食物，每周锻炼三天以上，每次一小时以上，才能达到长时间有氧运动，才达到消耗脂肪的目的。另外在运动过程中应该加强腹壁肌肉的练习和运动。比如仰卧起坐、卷腿向上，平板支撑，都可以加强腹壁肌肉力量，加强核心的肌肉力量。对于减少肚子上赘肉效果都非常好。
肚子上赘肉是比较难减的部位，主要特点是第一皮肤松，肚子皮肤容易松弛，第二皮肤之下脂肪比较多，第三个就是腹壁肌肉容易松弛。针对这三个不同的问题，有不同的处理方式。脂肪多，减少热量的摄入，加强运动。摄入的热量少，消耗的多，就达到消耗脂肪的目的。少吃油炸的糖分含量高的一些食物，每周锻炼三天以上，每次一小时以上，才能达到长时间有氧运动，才达到消耗脂肪的目的。另外在运动过程中应该加强腹壁肌肉的练习和运动。比如仰卧起坐、卷腿向上，平板支撑，都可以加强腹壁肌肉力量，加强核心的肌肉力量。对于减少肚子上赘肉效果都非常好。