如何运动缓解骨质疏松

2021-07-27

如何运动缓解骨质疏松

医生回答（1）
王岩威 主任医师　辽宁省朝阳市中心医院
病情分析：
骨质疏松的患者可以通过锻炼使肌肉更发达，不但可以保护骨骼，还能间接为骨代谢提供更好的支持。适当的运动可以预防骨质疏松发生，可以慢跑打太极拳，游泳，瑜伽等
2021-07-27 12:30:32
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赵鸿 副主任医师

华中科技大学同济医学院附属同济医院

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骨质疏松可以适当运动，但不可以过多。骨质疏松的人进行适量的运动是可以起到保护骨骼的作用的，但是如果运动过量或是进行剧烈运动的话，会给骨骼带来一定的负担，甚至出现骨折的状况。因此骨质疏松的人在做运动时一定要把控好量，平时要注意适量补钙。适合骨质疏松群体的运动有散步、跳舞、打太极等有氧运动，此外还可以进行柔韧性和力量的训练，可以减缓骨质疏松的进程。
骨质疏松适合哪些运动
骨质疏松患者适合做如下运动：1、负重运动：常见举重运动员骨量增加较明显，因此，若骨骼处于受力状态，可促使骨密度及骨量增加；2、姿势锻炼：可改变不良身体姿态，减少驼背几率，如挺胸、放松肩膀、收下巴、收腹等；3、柔韧性锻炼：可改善关节和肌肉功

高曙光 副主任医师 中南大学湘雅医院

三甲

骨质疏松与钙有关，那与体重和运动又是什么关系呢？
<em>骨质疏松</em>与钙有关，那与体重和<em>运动</em>又是什么关系呢？国外研究发现，与年龄相关的骨丢失约40岁左右开始，每年丢失约0.5%-1%。1、体重情况低体重者中老年妇女有增加<em>骨质疏松</em>危险性，重体重者则能延缓骨丢失，对骨强度也有正面影响，其成因可能有两种机制：

时代 副主任医师 扬州大学附属医院

三甲

骨质疏松要怎么运动
骨质疏松患者条件允许，要多进行户外运动，如慢跑，散步，太极拳，广场舞等，不仅有利于钙质吸收，而且还可以增强肌肉力量，有助于提高抗骨折的能力，运动锻炼有助于改善血液循环，提高骨密度，但要避免登山球类等对抗性强的运动，以免造成骨折

李宏 副主任医师 北京大学第一医院

三甲

骨质疏松可以多运动吗
骨质疏松的患者可以适当的运动，但是不可以做剧烈运动，因为骨质疏松患者的骨头，已经是骨密度降低或者骨钙质流失，绝对不能做剧烈运动，平时也要注意多补钙，多晒太阳，适当的运动。

岳光 主治医师 邹平市中医院

三甲

无氧运动有益于骨质疏松患者吗
无氧<em>运动</em>有益于<em>骨质疏松</em>患者吗无氧<em>运动</em>无益于<em>骨质疏松</em>患者，可能会加重患者的症状，不利于身体健康。无氧<em>运动</em>多数情况下是负荷强度高、瞬间性强的<em>运动</em>，可以快速的燃烧身体的脂肪，达到减脂的效果，无氧<em>运动</em>通常包括短跑、举重、投掷、跳高等，一般对于<em>运动</em>者的身体素质要求较高。<em>骨质疏松</em>症是骨密度和骨质量下降，

刘颖 副主任医师 重庆市中医骨科医院

骨质疏松可以大量运动吗
骨质疏松一般是随着年龄的增长逐渐出现的，或者是某些特殊疾病引起的。在明确为骨质疏松之后，不建议进行大量过度的运动，适度的活动是可以的，但是不建议进行剧烈运动，尤其是对抗性的活动。

富灵杰 主任医师 上海交通大学医学院附属第九人民医院

三甲

骨质疏松不敢运动
<em>骨质疏松</em>不敢<em>运动</em> 原来是风湿惹的祸风湿病的发生会对骨质造成一定的影响，其中就有可能会导致出现<em>骨质疏松</em>现象，而之所以风湿病会引起<em>骨质疏松</em>，其原因如下：1、风湿病引起的关节及肌肉疼痛会导致患者<em>运动</em>减少，并可引起关节炎发生，而这些情况会对骨组织结构造成一定的影响，引起退行性改变，增加<em>骨质疏松</em>的几率。2、

方磊 副主任医师 上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院

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