如何练腰背肌肉?

2021-08-07
医生回答(2)
岳光 主治医师 邹平市中医院
病情分析:
如果要锻炼,腰背部的肌肉可以进行一些功能锻炼,比如可以进行,拱桥式运动,小燕飞平板支撑,俯卧撑,引体向上。平常也可以适当的跑步,但是也注意保持正确的姿势,注意劳逸结。
2021-08-07 17:15:18
王洪光 主治医师 海城正骨医院
病情分析:
1燕飞法,俯卧床上,双手背后,用力抬胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两个大腿用力向后也离开床面。
2三点支撑法平躺在床上,用头部双足着床,腰部向上拱起,每组大约15次,每天3~4组。
2021-08-07 17:20:34
展开更多