怎样做减肥运动

2021-08-12
医生回答(1)
刘红波 副主任医师 辽宁省朝阳市中心医院
病情分析:
减肥运动,包括一些有氧运动,比如游泳,骑自行车快走,慢跑转呼啦圈等,也可以做引体向上,俯卧撑,如果是腹型肥胖肚子的脂肪比较多,这种情况可以转呼啦圈是最好的运动。
2021-08-12 07:51:22
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不运动减肥可以通过控制饮食、吸脂手术、光纤溶脂、瘦身针、针灸减肥等方法进行治疗。1、控制饮食:在减肥期间尽量不要吃高脂肪的食物,可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,具有一定的饱腹感,而且还可加快肠道蠕动,帮助排出体内的毒素垃圾。2、吸脂手术:一般通过负压吸引原理的方式可以把体内多余的脂肪排出体外,有助于改善脂肪堆积所引起的身体肥胖,达到瘦身的效果,通常需要1万元到15000元,一般在7天或者10天以后可见效。建议到正规的医院,让专业的医生进行操作。3、光纤溶脂:一般通过仪器发出的光热原理,穿透脂肪堆积的部位,可以溶解体内的脂肪,然后通过自身的新陈代谢排出体外,达到瘦身的效果,通常需要8000元到15000元,一般在15天以后可见效。操作期间会存在一定的风险,要让专业的医生治疗。4、瘦身针:瘦身针一般用于阻断神经和肌肉的传导,使局部的肌肉慢慢萎缩,达到瘦身的效果,但是会存在一定的风险,建议让专业的医生进行操作,通常可以维持两年到三年的时间。5、针灸减肥:一般通过针灸刺激穴位的方式,达到抑制食欲的效果,有助于促进减肥,建议让技术精湛的医生进行操作,以免出现不良症状。减肥期间要少吃多餐,避免暴饮暴食。
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