每天怎样吃饭可以减肥

2021-08-20

每天怎样吃饭可以减肥

医生回答（1）
孙珂 主治医师　淄博市第一医院
病情分析：
要注意规律性的饮食，减少卡路里的摄入，要注意营养物质，合理均衡的摄入来帮助身体达到健康的状态，也要注意适当的运动，来帮助身体达到比较健康的状态
2021-08-20 21:00:07
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朱爱华 主任医师

北京中医药大学东直门医院

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通过改变吃饭顺序加上适当控制主食摄入可以达到减肥效果：1. 改变吃饭顺序：先吃蔬菜，再喝汤，再吃碳水化合物，后吃水果，可以增加饱腹感、控制热量摄入、促进排毒，有助于减肥。2. 控制主食摄入：可以把白米饭换成糙米饭，患者少食多餐，多吃蔬菜、水果或粗粮等食物，少吃高热量高脂肪的食物。3. 增加运动量：通过运动来燃烧脂肪，减肥效果更好。
减肥如何吃饭
减肥一定要一日三餐定时定量的吃饭，绝对不要暴饮暴食，在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，能够减少食物的摄入，因为在吃饭的时候，大脑要20分钟以后才会感觉到饱，饮食当中一定要以清淡为主，绝对不可以吃油性太多的食物，也最好不要去吃猪肉。

宋起滨 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院

三甲

减肥每天吃饭多少g
减肥期间，每天吃饭的重量可以根据身高、体重、劳动强度等因素进行计算，一般为60-100g。但减肥期间不建议过度节食，以免对身体健康造成不良影响。一般情况下，身高1.75m，体重55kg的人，每天的进食量约为1500-2000g，而每天的运动量约为3000-3500m，则每天的进食量需要控制在500-600g，即1500-2000g。但具体的进食量还需要根据个人的体质，以及运动量进行判断，如果个人体质较好，运动量较大，则需要适当增加进食量，如果个人体质较差，运动量较小，则需要适当减少进食量。在减肥期间，除了需要注意饮食外，还需要注意保持规律的作息，避免熬夜，以免影响体内激素的分泌，从而影响减肥效果。另外，还需要注意保持良好的心态，避免过度焦虑，如果过度焦虑，可能会导致食欲增加，从而导致体重增加。如果想要减肥，建议采取科学的方法，即合理饮食加上适当运动，不建议通过节食进行减肥，以免对身体健康造成不良影响。

范铁兵 副主任医师 中国中医科学院西苑医院

三甲

每天少吃饭可以减肥吗
少吃饭对于减肥不一定管用，在饮食方面并不是说少吃了就一定能够减肥成功的，如果你是少吃了，但是如果你吃的是高热量高脂肪的食物，那么同样对于减肥是没有效果的，所以，饮食方面要清淡一点，但是要多去运动运动，控制饮食的同时适量锻炼是减肥的最好方式。

童海涛 主治医师 安徽省第二人民医院

三甲

怎样吃饭可以减肥
控制热量和脂肪，减肥始终要小心食物食物热量，在膳食中应减少些肥肉，多吃点鱼·家禽·饮食要清淡要少盐，咸的东西吃的越多越想吃，少吃加工带有油炸酱汁类食物。这些东西含有丰富的糖，油盐面粉增加热量，平衡膳食，每天按计划均衡自己的饮食，同时要注意定时，不可乱吃要减少吃饭时间，不得超过20分钟。

胡志奇 主任医师 南方医科大学

三甲

吃饭减肥怎样做
你好，如果你比较胖，并且是腹部，腰部比较肥胖，这是内脏脂肪高，是脂肪代谢障碍，如果减肥学，除了多做有氧运动，少吃饭以外，还需要从调理内分泌入手才会有效果。

金辉 副主任医师 济南市中医医院

三甲

减肥吃饭时间怎么安排
减肥期间合理安排饮食时间：1. 早餐：早上8点之前吃早餐，有利于提供身体所需的能量，减少早晨分泌过多的胃酸对胃黏膜的刺激；2. 中餐：午餐在12点左右，为下午活动补充能量；3. 晚餐：晚餐应尽量在晚上7点之前，避免影响食物消化和吸收。过度节食需避免。减肥期间需要均衡饮食和适量运动，以健康减肥。

曹霞 副主任医师 中南大学湘雅三医院

三甲

晚上不吃饭可以减肥吗？
晚上不<em>吃饭</em>可以<em>减肥</em>吗？我发现越来越多的人，为了<em>减肥</em>，都是不吃晚饭的，许多人甚至过了6点以后，什么东西都不吃了，饿了只是喝水。运动减不了肥，想<em>减肥</em>就是挨饿，没别的办法。我现在就是过午不食，40天瘦了20斤了，其实也没多饿，习惯了就没那么强的食欲了，晚上肚子空空的反而挺舒服。我好几个同事就是，

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